Como é sabido, a principal fonte de saúde reside na boa nutrição. E nutricionistas modernos insistem que a dieta do sexo masculino devem diferir significativamente a fêmea.

Como acentos correto na preparação de menus para as senhoras encantadoras?

1 . Comer mais ácido fólico   (encontrado no pão de grãos, massas, espinafre, repolho, nozes e legumes inteiros). Esta substância é necessário não só para o desenvolvimento saudável do feto no abdômen de mulheres grávidas. Folacin Estimula a geração de novas células. Isto significa que o seu cabelo, pele e unhas será sempre saudável, aparência fresca.
Além disso, o ácido fólico "mata" o excesso de homocisteína (sobredosagem da substância no corpo pode provocar ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, demência senil, etc.) e ajuda a lidar rapidamente com a depressão. A última afirmação ainda está faltava uma prova científica, mas muitos médicos acreditam que sim.
A dose óptima de ingestão de folato é de 400 microgramas por dia.

2.   Fortalecer os ossos, unhas e dentes cálcio   (contida em produtos lácteos, amêndoas, brócolis, repolho branco).
Este elemento químico forma o esqueleto de um corpo humano, promove o crescimento do osso e previne a perda óssea.
Cálcio   Ela ajuda a lidar com a osteoporose - uma das doenças relacionadas com a idade mais comuns que afetam as mulheres. Além disso, a ingestão constante de cálcio reduz o risco de cancro da mama.
Se você comprar na farmácia cálcio, vitamina beber duas vezes por dia, não mais do que 500 ml de cada vez.

3.   A vitamina D   (encontrada em peixes, produtos lácteos e ovos) ajuda a produzir mais de cálcio na dieta diária e previne o cancro da mama, do útero e do intestino, ajuda a pele a regenerar e protege-lo a partir de bactérias.
Tomando vitamina D apenas em pequenas doses (não mais do que 2, 5 mg por dia).

4.   Ferro   (peixe, carne, espinafre, maçãs verdes, feijão) - a fonte da hemoglobina.

5.   Fibra   (flocos de aveia, milho, ervilhas, maçãs, feijão, brócolis) - assistente de valor inestimável para uma boa digestão. Os alimentos que contêm fibra dietética, pode ajudar a trazer toxinas do seu corpo, por um longo tempo para digerir e são essenciais para a sua dieta, se você decidir ir em uma dieta.

Alimentação saudável

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