Por que no frio mais do que eu quero comer e por que você não deve sentar-se em uma dieta de agora, os peritos comentou.

- Energia mais rápida para o "aquecimento" do corpo que temos, em primeiro lugar da comida - diz MD, PhD, nutricionista Instituto de Nutrição Clínica Elena Chedia. - Tanto é que perder peso e neste momento não vale a pena. Sugerir possível, em qualquer caso, para não restringir carboidratos - os fornecedores de energia. Essa é a abundância de grãos, legumes, frutas. E energia podem ser obtidos a partir de proteínas (leite, produtos à base de carne, peixe). Mas eles precisam de nós mais como material plástico - para a estrutura e renovação celular. E mais uma regra que devem ser observadas no inverno e no verão - não comer depois de quatro horas antes de deitar. Até mesmo a maçã é comido à noite, pode ter mau serviço. No sonho, o metabolismo fica mais lento, e todas as calorias recebidas não entrar em energia e gorduras.

Nós não temos bastante vitaminas
- Na verdade, não é de estranhar que no tempo frio e escuro queremos comer mais, - diz MD, neurologista Victor Koss. - Inverno no corpo diminui a quantidade de vitaminas e minerais estimula o metabolismo (vitamina A, D, E, B, iodo e ferro). Sim, e os nossos biorritmos são retardadas. Portanto, para perder peso, bem como engajar ativamente nos esportes não é recomendado. Mas em qualquer caso - carga pequena (pelo menos 10 minutos de carga) não foi cancelada. Caso contrário, de frente para a depressão exatamente de falta de movimento.

Pela maneira para não "ficar" cansado, permitindo que a pressão na parte da manhã pode ser um pouco elogio 10-15 gotas de ginseng, ginseng siberiano, magnólia chinês videira. Só não beber estimulantes no período da tarde - e você não pode dormir.
Também bom acabado de fazer o chá preto ou verde. Mas os amantes de café precisa ser cuidadoso. Depois de um colapso nervoso de cafeína no inverno - é uma receita para a depressão Primavera.

O que comida é boa no frio
- Mingau de manhã. O Conselho, embora chato, mas ainda tentam - apenas am cereal capaz de nos cobrar com energia. Além de cereal com leite, especialmente aveia (aveia), melhorar a digestão. E ainda energizada e, a fim de sustentar uma corrida para baixo a rua e para carregar a dia cérebro de trabalho. Adicionar à confusão de mel - "Dois carboidratos útil em um" - e você será feliz.

- No lanche da tarde (mas não antes de dormir!) - Banana e caqui. Ambos contêm os nutrientes que ajudam a serotonina - o hormônio da felicidade, que é tão carente no inverno.

- Três vegetais coloridos - torná-lo uma regra para comê-los para o almoço ou jantar. Salada de tomate, pepino e pimentão amarelo - perfeito.

- Chocolate. Gorky. 30 gramas por dia mais não vai machucar ninguém. E nutrientes, incluindo antioxidantes e podem ajudar o cérebro e todo o corpo para sobreviver frio e escuro.

Fonte

Alimentação saudável

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