Como é sabido, trata de alto teor calórico - o mais delicioso. Eles são quase impossíveis de recusar, também querem mais e aditivos. Hoje vamos falar sobre como podemos reduzir as calorias para o almoço ou jantar não é transformado em uma dolorosa luta com ele mesmo.

Não estar com fome - um erro!

De acordo com nutricionistas, a comida deve ser levado para o estado alimentado em praticamente

Como : Comece cada refeição com metade de um grapefruit, um pedaço de maçã, folha de couve, um copo de água mineral ou fervida.

O resultado : A Matança de três coelhos com uma cajadada. Em primeiro lugar, encher o estômago alimentos de baixa caloria, e em segundo lugar, para saturar o corpo com vitaminas e minerais, eo terceiro, até que vozimsya uma folha de repolho, por exemplo, consegue passar tempo suficiente para o cérebro obtido a partir do sinal de estômago: "Estou farto" .

Reduzir as calorias, acostumando-se a pequenas porções

Mas isso deve ser feito artesanalmente.

Como Comece com o facto de deixar uma colher em uma placa de enfeite. Após dois ou três dias para deixar 2 colheres de sopa, e uma semana mais tarde - a metade da placa. Agora nós pode sobrepor meia porção, ou tomar um prato menor.

O resultado : Indolor para mim cada vez que reduzir o número de calorias.

Molhos de notas

Molhos - a parte calórico do prato. Eles são projetados para melhorar o sabor dos alimentos frescos (massas, saladas), e, portanto, perigoso para a figura ingredientes de pelúcia - açúcar, gordura, manteiga, farinha. Enganado, assim, não é fortemente.

Como : Não contente água pratos de molho, e apenas ligeiramente mergulhado em uma ficha, antes de sua pegar um pedaço de comida.

O resultado : Melhorar o sabor dos alimentos e calorias reduzidas

Evite compartilhar beber chá no local de trabalho

Está provado que com cada chávena de café ou chá (não importa o que: preto ou verde), a média mulher come uma enorme quantidade de doces, bolachas, pechenyushek. Adicione o creme de leite e leite.

Como : Reduzir o número de chá escritório com os colegas para um mínimo.

O resultado : Severamente restringindo os bolos de alto teor calórico antes invisíveis e doces. Melhoria da tez.

Mais roxo

Uso de realizações de psicologia na prática. Verificou-se, por exemplo, que a cor púrpura torna pouco atraente comida.

Como : Compre um serviço de roxo, vidros ordem com lentes roxas. Você pode colar sobre o papel de parede da cozinha, que estará presente esta sombra, mas sem a adição de amarelo (ele, pelo contrário, faz com que o apetite) e vermelho (faz as pessoas agressivas).

O resultado : Coma menos, como prometido por psicólogos. A aparência elegante de uma cozinha, uma melhoria espetacular no nariz e aumentar a auto interior (também afeta a cor roxa).

Alimentação saudável

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