Quaresma - um momento difícil para a maioria dos crentes. E não apenas porque ele deve sofrer severas restrições à alimentação e entretenimento. Médicos note que abordagem analfabetos ao Lean menu pode prejudicar seriamente a saúde e exacerbar determinadas doenças. Em particular, se for provado - uma rejeição aguda de alimentos de proteína podem rapidamente transformar uma mola banal fria em uma pneumonia perigoso ...

Assim, a pergunta principal: quão rápido Como construir Menu de Quaresma Dadas as necessidades normais do corpo? Certifique-se de incluir os produtos (claro, a partir da lista de permitidos), rica em proteínas. Este é, principalmente, fungos e legumes. Vale a pena saber que as diferentes variedades de cogumelos diferente absorvida pelo corpo, se você tem alguma deficiência enzimática, descartar os cogumelos grosseiros - como a ostra ou branco. É melhor incluir na dieta de cogumelos, cogumelos shiitake (ou cogumelos). O mais importante - não exagere: cogumelos não devem comer mais vezes 2-3 vezes por semana.

Quanto aos legumes, também aqui, nem tudo é simples: quase um terço da população da Europa tem problemas com a assimilação de algumas variedades de feijão e grão de bico. Mas ervilhas (especialmente ultracongelados ervilhas verdes) é absorvido quase tudo. A fim de eliminar a deficiência de proteína é suficiente para comer a cerca de 300 gramas de ervilhas cozidas por dia.

Certifique-se de incluir nos alimentos que contenham ferro de menu: beterraba, romãs, espinafre, ruibarbo, passas pretas. Em geral, no que diz respeito ao passas: esta é a sobremesa perfeita para a dieta magra: melhora o funcionamento do coração e do fígado, contém polifenóis e antioxidantes.

Várias vezes durante o Emprestado   Havia dias em alívio quando todos os crentes estão autorizados a comer peixe e beber vinho. Estritamente falando, o vinho que você pode beber todo o dia, ele não contém ingredientes de origem animal. Mas dado o trabalho de corpo já tensa sobrecarregá-lo com álcool não o fez.

Muitas vezes surge a pergunta: é possível incluir no menu de frutos do mar? Formalmente - sim, porque nos tempos antigos todo o camarão, polvo e outras ostras são considerados no cristianismo ... plantas. Recentemente, no entanto, esta afirmação em torno de entre os especialistas teólogos debatem.

E outra dica: comer muitas vezes. Desde a fundação da cardápio enxuto fazer hidratos de carbono, sistema de insulina do corpo está funcionando, o que é chamado de depreciação. E a única maneira de ajudá-la - para reduzir o volume de alimentos, enquanto aumenta o número dos seus dispositivos. Apenas sob tais condições pode ser evitado, "o pêndulo de insulina."

Alimentação saudável

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