Como regra geral, a época mais quente do ano, as pessoas estão tentando comer menos e mover-se mais. No entanto, é de junho a agosto de pôr em peso muito facilmente. Neste momento, a maioria das pessoas já não me controlar. Eles ingenuamente acreditam que queimar mais calorias do que você ganha. No entanto, não é.

1. Uma das sobremesas mais populares do verão - sorvete. Mas poucas pessoas lembre-se que em 100 g de um simples sorvete contém 227 calorias. Acrescente a isso a cobertura de chocolate e recheio de caramelo ... Acontece que 200 gramas guloseima favorita - cerca de 1.000 kcal, eo homem, de acordo com nutricionistas, você precisa consumir não mais do que 1.300 calorias por dia.

2. Apague a sua sede com bebidas doces inúteis. Eles têm sede de mais. Tão deliciosa refrigerante legal deve ser substituído por um simples ou água mineral. Caso contrário, nos meses mais quentes pode ser muito Ganho de Peso .

Para efeitos de comparação:
Lemonade - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, tônico - 34 Fanta - 52

3. Às vezes, a sede pode ser confundida com a fome. Necessidade de fluidos verão aumenta, mas em vez de água que comemos sopas gordos, mingau etc.

4. Durante o dia, o corpo está sob tensão, e não é particularmente desejável. No entanto, com o advento da noite vem frieza reconfortante, e suas mãos e chegar para o frigobar. O corpo necessita de repor a energia gasta durante o dia, e nós comer em uma sessão norma quase diária de alimentos, e, em seguida, normalmente ir para a cama.

5. Para a maioria das pessoas, verão - tempo, férias há muito aguardado. Por quase um ano, muitos deles tentaram entrar em forma para a temporada de praia. No entanto, após a primeira bateria do dia eles vão esquecer imediatamente sobre a academia e dieta. Chega um momento para relaxar, durante o qual quase marcaram de calorias não são consumidos, e desde setembro, "atletas" tem que começar tudo de novo.

Alimentação saudável

Voltar à página inicial