Comer 30 porcas das amêndoas todos os dias permite que você enganar a fome e, assim, perder peso, os pesquisadores norte-americanos descobriram como. Também é bom para a saúde como amêndoas contém uma grande quantidade de vitamina E e gorduras "boas".

Amêndoas

Pesquisadores da Universidade de Purdue, em Indiana descobriu que bem sucedida perda de peso   pessoa não necessariamente desistir de lanches durante o dia, a que ele estava acostumado. Você só precisa substituir os chips de chocolate ou em Amêndoas . O suficiente para comer apenas 30 nuts salgadas durante o dia, e vai ajudar a reduzir a fome. Ele não vai comer amêndoas ajuda a aumentar o peso de uma pessoa.

Os cientistas descobriram que comer amêndoas pode aumentar o nível de vitamina E no corpo, e receber benefícios de saúde de gorduras "boas". A ingestão diária recomendada é de 43 gramas, ou de cerca de 30 porcas. No estudo, os peritos observaram os 137 voluntários que estavam em risco aumentado de desenvolver diabetes de tipo 2. Eles foram divididos em cinco grupos.

O primeiro comeram 43 g amêndoas   ao pequeno-almoço, almoço em no segundo, terceiro - para o dia, e a quarta apenas à noite. Finalmente, a quinta era um grupo de controlo, e os seus membros não comer amêndoas. Os voluntários não foram dadas quaisquer instruções especiais sobre dieta e atividade física, para que eles aderem ao seu modo normal.

Depois de duas semanas, ficou claro que, embora os primeiros quatro membros de todos os grupos para dar a devida amêndoas adicional de 250 calorias por dia, o número total de calorias que eles não tenham crescido. E isso é indicativo do facto de as amêndoas podem suprimir a fome, como uma alternativa excelente para lanches mais calóricos e insalubres. Ao mesmo tempo, o consumo de amêndoas (café da manhã, almoço ou jantar) não tem importância, contanto que geralmente consumidos. (Leia mais)

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