Você quer mudar as proporções da figura - mudar seus pensamentos sobre comida. Um novo livro diz que o segredo de uma dieta bem sucedida é uma nova maneira de pensar.
Eu me relaciono esses pensamentos bolo, queijo, batatas fritas ou pecheshek, mas as mulheres pensam sobre comida mais de 200 vezes por dia. Além disso, é muito diferente do pensamento "eu me comportei bem e mereceu o chocolate" com "Estou tão triste que eu só consolação cupcake." Especialista em meditação e autor de A Dieta Headspace Andy Paddikombi Reino Unido argumenta que
fino
fácil - basta mudança
atitude para alimentos
.
"Para muitas mulheres, a comida é a primeira coisa que vem à mente depois de acordar ea última coisa que eles acham que está indo dormir, - diz Andy -. Para a maior parte, este é um pensamento negativo de mais crianças complexos para paixões e obsessões próprias adultos. corpo. É por isso que dieta é tão raramente ajudá
fino
".
O que devo fazer? Através da prática de meditação para limpar a mente de pensamentos inúteis, insalubres e impulsos para produzir um "reset" do cérebro e estabelecer mais
atitude para alimentos
, Food. A técnica baseia-se no conceito de Paddikombi contemplação próprios pensamentos e compreensão da sua natureza, que substitui a aderência simples para eles.
Com a ajuda de uma série de exercícios que uma pessoa aprende a se livrar da "tirania da dependência emocional" dos alimentos. Em alguns casos, isto requer apenas-apenas pensar com cuidado antes de cometer qualquer compra na loja, preparar a comida ou comê-los. É o suficiente para contar até dez antes de colocar um pedaço na boca.
É necessário algum tempo para se protegerem de toda a publicidade de alimentos eixo que cai sobre nós de todos os media, de compreender que tipo de comida que gostamos. Concentre-se em textura, cheiro e até mesmo os sons produzidos ao mastigar. Deve haver lentamente e ouvir a mente, para entender como ele percebe certos alimentos.
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