Good Advice nutricionista não é barato, mas muitas vezes as pessoas que estão tentando perder peso, convidar peritos a mesma pergunta. Nutricionistas americanos responderam 7 o mais comum.

Perda de peso

1. Depois de desistir açucarados e alimentos ricos em amido Eu estava atormentado por espasmos de fome. O que fazer?

Você sente as cólicas, porque eles são usados ​​durante a fome de absorver de alto teor calórico, mas prejudicial alimentos. Esta dependência fisiológica, que pode ser superada modificando hora das refeições. Em vez de 3 vezes um dia levá-lo 4-5 vezes, mas pequeno porções de comida bem equilibrada. Fome no tempo sair.

2. Bem, que mal pode trazer geralmente frito Food?

Provavelmente, não, e Ela pode até mesmo ajudá-lo. Com uma dieta diária média recomendada em 2000 calorias por ação não é alimento muito saudável deve ser idealmente não mais do que 200-400 calorias. Portanto, tente manter dentro desses números, quando algo fritar. Se você se limitar a suas comidas favoritas com mais força, em seguida, a probabilidade de falha só irá crescer.

3. O que é mais importante para a perda de peso: dieta ou física Carregar?

Para alcançar perda de peso   é necessário para aumentar a velocidade metabolismo, e é mais dependente de seus genes. No entanto física carregar mais importantes, pois permitem que você queimar mais calorias.

4. Uma vez que existem muitas dietas ao redor, o que eu escolher?

Nenhuma dieta de áudio que para ajudar a todos. Não recorrer a sistemas de energia que requerem excluem grupos alimentares inteiros ou morrer de fome. Quanto ao resto, olhar para aqueles que Você é mais eficaz.

5. Podemos, pelo menos, por vezes, têm farinha e doce?

Você pode comer o que quiser, se ele se encaixa para as 2000 calorias por dia e você, ao mesmo tempo não esquecer exercício. Apenas para a farinha que você discar o número de apenas dois um pedaço de bolo e um donut. Pode você, em seguida, um dia inteiro sem comida?

6. Eu corro seis dias por semana, mas o estômago e permanece. O que estou fazendo de errado?

Lotes de corredores superestimar o número de calorias que queima. E, em seguida, como O pagamento pode dar ao luxo de comer alimentos de alto teor calórico. Como resultado, para uma corrida de 400 calorias queimadas, e, em seguida, consumir alguma 800. Sobre perda de peso podemos falar?

7. Quando eu perder peso, como com precisão completa dieta?

Rubbish! Se você terminá-lo, ele irá digitar peso novamente. Então, você precisa encontrar uma dieta na qual você Você vai sentar-se para sempre. (Leia mais)

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