as regras da harmonia

Não prossiga direto para o prato principal . Tente iniciar cada refeição com vegetais frescos ou frutas - graças à abundância de fluidos e fibra neles uma sensação de saciedade vem mais cedo, e como resultado comer menos. Além disso, antes de uma refeição, uma boa primeira bebida um copo de água (você pode adicionar algumas gotas de limão, grapefruit ou suco de abacaxi). Tenha em mente que muitas vezes tomamos para a fome do corpo desejo de beber.

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