Nosso desejo de ser realistas e não muito viável e bastante fantástico. Mas há um desejo que pode facilmente perceber qualquer pessoa - é uma figura bonita e magra! E para tornar esse sonho - uma realidade, é necessário evitar os erros mais comuns de emagrecimento ...

Problema № 1. perda de peso - é fome, miséria, fome dores e desmaios

Na verdade, perda de peso contribui para uma dieta equilibrada, atividade física e intensa vida emoções positivas.

"O problema é que a maioria das pessoas não sabe como perder peso, não pode compor corretamente sua dieta. - Diz Lyudmila Volkova, especialista em alimentação saudável de "nutrio LEOVIT", PhD. - Se você só jantar fora, naedyatsya do dia, a comida é garantida para levar a doenças crônicas e com excesso de peso ".

Dica "nutrio LEOVIT": é usada para controlar o peso corporal programa de perda de peso de baixa caloria balanceada "perder peso em uma semana". Ele consiste de refeições especialmente preparadas - café da manhã, almoço e jantar - na semana de trabalho. A quantidade de calorias, proteínas e hidratos de carbono saldo claramente conciliáveis ​​um nutricionista. Nada supérfluo, mas todos muito saborosa! Você gosta de comer? Experimente "O menu tradicional com carne." Eu não gosto? Há um "Menu Vegetariano", e mesmo "japonês" e "Mediterrâneo".

Problema № 2. Para perder peso, você deve comer menos, e as únicas duas vezes por dia

"Com este poder você prefere ganhar gastrite ou úlcera gástrica. - Joga as mãos Lyudmila Volkova. - Dieta normal envolve comer 3-4 vezes por dia ".

Dica "nutrio LEOVIT":   como um lanche agradável pode ser usado não apenas maçãs, mas «-cereal SLIM com complexo de queima de gordura" sobre a base de café e mel, ou em que, aliás, também têm fatias de maçã, uvas passas, groselhas negras. Aveia e centeio flocos especialmente não torrado despeje a água quente o suficiente. Se você quiser obter o efeito de mingau, pode ser colocado em por 1-2 minutos no microondas. É difícil resistir ao chocolate? Salvation será o "chocolate cocktail Protein", são facilmente substituídos uma das refeições! Você sinceramente acredito que todos saborosa necessariamente depositada nos quadris e cintura? Isso não é verdade! Em resposta aos numerosos pedidos de clientes para chegar a "algo delicioso e não prejudicial para a figura" foram criados bares extraordinariamente deliciosos doces, granola - com erva-doce e chá verde, mirtilo e luteína com maçã e sementes de linho, compostas por grãos minerais, frutas e bagas.

Problema № 3. Depois 18.00 lá não é?

"Você não pode comer mais tarde do que duas horas antes de deitar, - diz Lyudmila Volkova. - E se você não comer depois das 18.00 da manhã, nós temos uma grande chance bastante, o que, naturalmente, leva à perda de peso. Mas o corpo de tais interrupções é "vingança" bastante real, acumulando gordura "na reserva".

Dica "nutrio LEOVIT": Não é possível se livrar do desejo de comer algo saboroso para a noite?

Compota "Pohudin" - uma deliciosa bebida fast food com base em frutas naturais e extratos vegetais de plantas medicinais e alimentos - um verdadeiro deve ter para aqueles que querem reduzir o apetite. Para os mesmos fins excelente "Cappuccino" Café para perder peso (complexo de queima de gordura) "" perder peso em uma semana ".

Basta beber uma xícara de bebida refrescante com especiarias orientais melhor na parte da manhã - canela perfeitamente uplifting, a vitamina C - tons, e L-carnitina, e extrato de bromelina de Garcinia cambogia dar o seu contributo inestimável para a grande causa da perda de peso.

Problema № 4. alimentos - um dos principais prazeres!

"Não é o mais importante diversão! - Indignado Ludmila Volkova. - Esporte Ocupação, caminhar ao ar livre, um passatempo favorito e, é claro, o sexo trazer um monte de emoções agradáveis. E, certamente, bem reflectida na figura! "

Dica "nutrio LEOVIT":   Se por qualquer motivo cancelado viagens para o ginásio, você pode organizá-lo em casa. Treinador da mais alta categoria, Anna Milyaeva especialmente para programas de nutrição proteína de baixa caloria Fitness-Food preparou um conjunto de exercícios. As instruções fornecidas em cada um "tronco" de pacotes com o primeiro, segundo e terceiro campos.

Lembre-se que quando você se exercita você precisa se aproximar corretamente a sua dieta - acelerar exercício o metabolismo e, como resultado, produziram mais do que o corpo de uma pessoa comum, a quantidade de substâncias tóxicas.

Se os esportes são muito mais elevados ea necessidade de vitaminas. Esses recursos são considerados especialistas em alimentos "nutrio LEOVIT" ao criar um programa de Fitness-Food.

Problema № 5. O peso mais rápido perdedora, a dieta mais eficaz

"Escolhendo o direito dieta não vai levar a perda de peso rápida - diz Lyudmila Volkova. - Especialistas da Organização Mundial da Saúde recomendam o peso perdedor não é mais do que 800-1 000 g por semana para as mulheres, e de 1 000 - 1 500 g para os homens. Rápida perda de peso é principalmente devido ao fluido e pode resultar em problemas de pele, mau estado de saúde. "

Dica "nutrio LEOVIT": A principal coisa na dieta - não se limitam em seus pratos favoritos, e o controle que chega ao prato! No desenvolvimento do programa integrado "Perder peso em uma semana", para usar método eficaz e seguro - a redução da ingestão calórica.

O uso diário deste programa por 14 dias, como mostrado por estudos clínicos "Perder peso em uma semana", realizado na clínica nutrição clínica Instituto de Nutrição, dá redução de peso por uma média de 2 kg * .

E mais uma vez um pouco sobre o propósito de

Que formas e meios para combater a obesidade é você escolher, vai depender de seus hábitos e preferências de gosto. Mas é importante que agora você não tem que contar calorias freneticamente, limitar-se a um doce, ler como alterar a dieta no esporte, e mais importante - cozimento leva menos tempo! Alimento para o controle de peso "Perder peso em uma semana" tudo isso em conta.

Basta lembrar que, para perder peso rapidamente - não é seguro para a saúde e condição da pele, de modo a preparar-se para os feriados do Ano Novo precisamos avançar. Se você quiser, até 31 de dezembro para olhar o seu melhor, comece agora!

* De acordo com estudos clínicos em obesos grau I-III, no contexto de um aumento de esforço físico

Fonte

Dietas

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