Não existe uma idade em que é impossível colocar-se em boa forma. Ginástica para idosos - um must! Isso é o que deve ser feito para pessoas acima de 65 anos.

Mulheres: A natação é excelente para mulheres de todas as idades. Na faixa etária mais velha exercícios aquáticos trazer um benefício especial. Se você nadar regularmente, estes actividade física   Não só o bem de dores nas articulações que sofrem de artrite, mas irá proporcionar uma protecção adicional dos joelhos, quadris, e aumentar a força total do corpo.

Na revista European Journal of Applied Physiology publicou os resultados de observações em mulheres pós-menopáusicas, que mostraram que depois de nadar escola duas vezes por semana durante 24 semanas, estas mulheres foram capazes de realizar 28 exercícios de torção imprensa mais do que eles poderiam fazer para início da experiência. Sua pressão arterial diminuiu 8%, eo nível de gordura no corpo caiu em até 15%!

Homens:   você não precisa de hastes stokilogrammovye e corridas de maratona para fortalecer o corpo depois de 65. O sistema ideal esforço físico para o sexo forte nesta idade - Chinês técnica de artes marciais é uma mistura de artes marciais para a ginástica. Wushu irá ajudá-lo a dominar a prática de respiração profunda e relaxamento. Ele praticava os movimentos lentos e suaves que podem ajudar a melhorar o equilíbrio, reduzir o stress e melhorar a mobilidade global, reforçando os músculos (especialmente as pernas).

No ano passado, pesquisadores da Universidade de Leeds mostraram que com a ajuda de exercícios regulares Wushu em homens mais velhos reduz o risco de quedas e fraturas. E também exercícios de fortalecimento excelente saúde mental.

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