Não cada um de nós está disponível para o clube de fitness ou ginásio, e não todos os dias depois do trabalho é capaz de se empenhar plenamente no ginásio, ignorando as tarefas domésticas. Mas ignorar a sua saúde e sua figura é impossível.

Os médicos acreditam que uma situação monótona tempo o computador poderia, eventualmente, pode levar a consequências não menos graves do que o trabalho em trabalhos perigosos. Trabalho sedentário provoca uma estagnação perigosa, causando problemas com a coluna e os órgãos sexuais, tromboses. E, claro, esse trabalho vai acumular gordura, e nos lugares mais indesejáveis ​​- no abdômen, quadris, flancos. Vamos falar sobre como remover rapidamente barriga e flancos Sem se afastar para longe do local de trabalho.

Não é para erguer os olhos

Para o "segredo" não requer o carregamento tênis ou halteres, mas a abordagem individual é necessário. Faça um conjunto de exercícios de modo que a carga máxima de suas áreas de "problema". Isso, certamente, tirar um pouco de tempo os sistemas do corpo que são mais afetadas pelo escritório de carregamento: o aparelho de olhos, articulações e respirar. Não se esqueça de incluir em sua dieta diária mais frutas, legumes e ervas, dar-se o elevador e, se possível, sair para tomar um ar fresco na hora do almoço no parque.

Remover rapidamente o estômago e quadris. E não só ...

Experimente as nossas opções em primeiro lugar ginástica e então você pode vir até com o seu próprio. Todos os exercícios são realizados sentado no local de trabalho

Opção um: para reduzir a cintura e dos quadris

Sente-se direito, coloque as mãos na borda da mesa, resto nele. Abaixe os ombros e ao mesmo tempo tentar lentamente para levantar-se da cadeira alguns centímetros. Espere um minuto, relaxar e repetir.

Segunda Opção: para exercer os músculos das pernas

Sente-se na beirada da mesa. Levante uma perna paralela ao chão e segurá-la até que você se cansar. Em seguida, outro. Se este é visto a partir do lado, a perna pode ser aumentada por 30-40 graus a partir do chão.

Opção três: para as mãos bonitas

Sente-se direito. Coloque as mãos na frente dele na mesa, trancada no castelo. Com o poder do resto contra eles à mesa, como se você quer que ele para empurrar.

Espere um minuto, relaxar e repetir

Opção de quatro: treinar os músculos do abdômen, braços, costas, peito

Sente-se direito. Coloque a mão direita sobre o joelho esquerdo e tentar forçá-lo a se mover. Mas a perna eles também devem estar no local.

Espere um minuto e repita com a outra perna e braço

Opção Cinco: "descarregar" os músculos das costas

Sente-se direito. Duas mãos, segure a cadeira. Puxe uma cadeira, se você quiser pegá-lo. O exercício pode ser feito como um one-handed, e ambos ao mesmo tempo.

Fitness

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