Catherine Mirimanova sua própria experiência provou que a cirurgia plástica para perder peso sem pílulas e talvez ela perdeu peso por 60 quilos em apenas 1, 5 anos

Catherine Mirimanova   Ele é o autor de uma filosofia única de "60 Minus" - um único sistema integrado, concebido para aqueles que decidiu perder peso e não ficar melhor e mudar suas vidas e parece melhor.

O sistema é baseado nas experiências pessoais do autor e bem sucedida para cinco anos agora popular. Os livros dedicados ao sistema de "60 menos", o autor dá respostas a perguntas tais como forçar-se a perder peso, como superar as dificuldades do período de perda de peso sem as complicações de saúde, como para me manter em boa forma e muitos outros.

Nós publicamos um trecho do livro de Catherine Mirimanova em que se estabelece o sistema de fornecimento de energia e faz recomendações para suportar o peso.

O que eu fiz para perder peso:

1) A última refeição deve ser o mais tardar 18:07

2) Todo o "dano" ou seja, produtos que são proibidos pela dieta convencional é permitido comer até 12 dias (por exemplo, doce, gordura, farinha)

3) O ideal é que a refeição do dia deve ser de três: café da manhã, almoço e jantar, certifique-se de

4) O volume de porções deve ser aproximadamente igual em tamanho, mudando apenas o conjunto de produtos

5) Em alimentos gordurosos almoço eliminado (que é permitido um máximo de uma colher de chá de creme de leite / maionese por porção), pão, frutas, fritos na manteiga. Você não pode combinar carne / peixe e batatas fritas e massas, mas você pode com arroz e trigo mourisco.

6) No jantar, introduziu limites máximos dos produtos. Você pode escolher para comer:
- Requeijão com frutas ou legumes
- Carne ou frango
- Vegetais com arroz ou trigo mourisco
- Fruta com iogurte

7) Depois de seis horas pode beber água (com ou sem gás), café ou chá sem açúcar

8) A partir do licor é permitida apenas vinho tinto seco

9) Certifique-se de realizar exercícios físicos diariamente por pelo menos 10-15 minutos.

10) Que a pele tempo para recuperar o atraso, é possível para "ajudar" a ela. Eu tenho usado para esses fins o café esfoliação e mamães a fazer as estrias menos perceptível.

11) foram pesados ​​todas as necessidades do dia a compreender, a partir do que produtos você ganhar peso e que pelo contrário, perder peso.

12) Uma vez por semana, é necessário controlar o seu volume, no caso, se eles começam a derreter antes de peso Budge.

13) E o mais importante - eu escolhi a motivação certa! Perder peso não é necessário para o bem de alguém ou algum evento, mas a si mesmo. Que você mesmo se tornar a "pessoa favorita" para quem você vai tentar.

14) Não se culpe pelo que você ganhou peso.

O que eu faço depois de perda de peso:

1) Eu ainda não comer depois de 6-7 pm. Isso me deixa desconfortável de um jantar tardio

2) "perigo" Agora eu muitas vezes me permitir durante todo o dia

3) Todos os dias eu estou fazendo ginástica para 15 minutos uma vez por semana, dar-lhe uma hora

4) Coffee Scrub eu faço todos os dias, mas duas ou três vezes por semana

5) Para o almoço, eu posso misturar a carne com todos os acompanhamentos, muitas vezes tendo o jantar não é apenas um produto da "lista de permissões". Na fase, suportar o peso das listas não são tão relevante.

6) Todos os dias eu pesava ter certeza de que não fica melhor

7) muitas vezes eu tento fazer-se algo agradável: comprar cosméticos, flores - em uma palavra - para cuidar de si. A sensação de que você se preocupa com você mesmo, ajuda a manter o peso.

8) I começou a se mover mais, e fazê-lo com prazer. No fim de semana eu tento andar duas ou três horas.

9) Eu sempre comer o pequeno almoço, não importa o quão cedo eu acordei.

10) Eu comecei a comer mais carne e legumes, e menos cereais, batatas e massas

11) Durante o dia, eu prefiro pão e bolachas de centeio, mas para o pequeno almoço às vezes comem pão branco.

12) Eu nunca vou organizar-se os dias de jejum, para eles não seguiram o "boot"

Fonte

Notícias da Indústria

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