Estresse esperam por nós a cada passo: havia um trabalho de ponta no trabalho, o chefe gritou, houve uma briga com alguém de casa ...

O herói desta estados materiais para vir para, não necessariamente para beber comprimidos calmantes. O stress pode ser retirada manualmente.

Nosso especialista - um psicólogo, um especialista em terapia orientada ao corpo Andrei Minchenkov .

Enquanto somos jovens, o corpo é relativamente fácil de lidar com uma variedade de choques, mas com a idade, você começa a notar: inquieta - e imediatamente condição piorou. Fraquezas todos, é claro, o seu: um estresse provoca um ataque cardíaco, o outro - uma dor de cabeça, o terceiro para qualquer ansiedade responder imediatamente estômago. Se o estresse é demais eo corpo simplesmente não tem tempo para se recuperar, a doença não mantê-lo esperando.

Os primeiros cientistas europeus, que pensavam sobre a relação dos fenômenos mentais e físicos, era um psicanalista alemão, um seguidor de Sigmund Freud, Wilhelm Reich. Trabalhando com os seus clientes, ele observou que as pessoas com problemas psicológicos semelhantes têm uma estrutura corporal semelhante e problemas de saúde semelhantes. Isto é devido ao facto de que sob o stress semelhante estirpe tem o mesmo músculo.

Defendendo-se do stress, um homem sem sabê-lo, ela forma o chamado "couraça muscular". Parece, por um lado - é bom, ele sente uma "casca grossa", protegidos do estresse e trauma, mas também se torna menos sensível e agradável, perde a capacidade de aproveitar a vida, e, eventualmente, a tensão dos músculos vai para os órgãos internos e óssea que conduz a um "bouquet" de doenças que são chamados psicossomáticas.

Mas você não quer machucar ninguém. É por isso que nos últimos anos tornaram-se métodos orientados a corpo tão populares, combinados com sucesso com qualquer tipo de psicoterapia e de forma rápida "puxar" fora do corpo "preso" nele emoções negativas.

Em casos difíceis, é claro, sem a assistência de um especialista é necessário. No entanto, na vida cotidiana, cada um pode fornecer de forma independente em si assistência, que foi apenas através do estresse não é depositada no corpo. Anti-stress exerce indispensável, logo que você tenha experimentado uma situação estressante. Exercícios também ajudam a descrever a dor de cabeça e fadiga mental.

1. A partir de exercícios anti-stress são a melhor exercício chamado "Terra". Fique de forma constante, com os pés ligeiramente maior do que a largura dos ombros. Ligeiramente dobre seus joelhos e se sentir bem chão. Agora começo a tremer, fazendo o corpo oscilar acima e para baixo e as pernas da mola. Permitir para relaxar completamente os músculos da cintura escapular e mãos, para que suas mãos estavam soltos; relaxar os músculos da mandíbula inferior. Continuar flutuações 1-2 minutos.

2. Desde Aristóteles chamou a mão "prestados fora do cérebro," um papel enorme na ginástica anti-stress designados para trabalhar com escovas. Mão esquerda segure sua mão direita. Faça ativo "lavagem" de rotação do movimento no plano vertical. Mudar de mãos.

3. Intensamente esfregue as mãos uma contra a outra para a sensação de calor.

4.   Pegue o dedo mindinho da mão esquerda (na base do polegar) em um punho de sua mão direita. Câmera lenta para torcer (como atirar dedo anelar), puxar o punho com o polegar. Repita o exercício com todos os dedos, por sua vez. Em seguida, mudar de mãos.

5.   O indicador eo dedo médio da mão direita colocado na base do dedo mínimo da mão esquerda. Suavemente esticar o dedo para cima, num plano vertical. Repita o exercício com todos os dedos, por sua vez. Em seguida, mudar de mãos.

6.   Segure o punho da mão esquerda mão direita e fazer algum movimento fricção circular. Em seguida, mudar de mãos.

7. Segure o punho da mão esquerda e mão direita, rode o pincel, em seguida, sentido anti-horário. Mudar de mãos.

8. Massagem para 1, 5-2 minutos, o dedo do meio para a esquerda ponto "Nei-Kuan" (ponto anti-stress) sobre os três dedos acima da articulação do pulso na linha central do antebraço. Com ambas as mãos, por sua vez.

9.   Instale lado, como na foto, e empurrá-los para o outro. Aperte as mãos em punhos, mantendo a tensão em seus braços. Muito exalar parte inferior do tronco para baixo, libertar o stress, relaxar suas mãos. O máximo relaxar.

10. Esfregue com os dedos da parte inferior da área de colarinho para cima e para fora, como mostrado na foto.

11. Movimento de baixo para cima os braços acorrentados ao castelo, "remover" a partir do pescoço e da cabeça imaginária "capacete neurastênico". Cabeça imediatamente sentir alívio!

12.   Dentro de um minuto esfregar com os dedos apontam, como mostrado na foto.

13. Empurre a pele da testa Poder dedo médio (em ambos os lados de cada vez).

14.   Sobrancelhas polegar de ferro, como mostrado na foto.

15. Promassiruyte a área acima do lábio superior.

16 . Agarre a pele no dedo indicador e polegar bochechas e arrastá-lo.

17.   Mash polegar eo dedo indicador da orelha esquerda e orelha direita.

18.   Área dedo Promassiruyte do "terceiro olho".

Todos os exercícios devem ser feitos primeiro suavemente, então - de forma mais vigorosa. A intensidade da exposição deve ser tal que a sensação de "dor agradável."

Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial