Por um lado, o post de hoje por razões de saúde, abstendo-se de muita comida gordurosa, não há necessidade, e ele poderia recusar, mas os médicos não sofrem ingenuidade ...

Comentarista médica Tatyana Ressina   da Quaresma, sobre a perda de peso e como planejar corretamente a sua dieta todos os dias.
Os médicos a entender que a luta contra enganosa ter 2 anos de idade milésimo, ocupação inútil. Portanto, até o momento, a sua principal objetivo - para fazer todo o possível para jejum, para não prejudicar a sua saúde.
A partir do pós deve ser liberado pessoas que sofrem de úlcera péptica, enterite, diabetes e de enfermagem mães e pessoas desnutridas.
E para o resto do jejum, para que eles não prejudicar a sua saúde, nutricionistas têm desenvolvido uma dieta especial.

Todos os produtos em que são escolhidos de modo que o corpo tem um número suficiente de substâncias necessárias. Além disso, neste menu, colocou os requisitos básicos que devem ser seguidos durante o jejum prolongado.

First.   A dieta diária deve ser proteínas, gorduras, hidratos de carbono, fibra dietética e nutrientes essenciais numa quantidade tal que o corpo necessita.
Em segundo lugar.   Devido à falta de proteína animal, durante o jejum é necessário para distribuir adequadamente o alimento para a sua calórica ao longo do dia.
Terceiro.   Não é apenas a quantidade mas também a razão de proteínas, gorduras e hidratos de carbono em conjunto devem ser rigorosamente definida em cada refeição.

Gostos têm, como você sabe, diferente. E, se por causa de preferências de gosto alguém não gosta do menu, não se preocupe. O primeiro e segundo cursos em uma dieta estruturada não se repita. No entanto, esta variedade não afecta o valor nutricional de produtos: eles são concebidos de modo a que a sua composição química praticamente idêntica e calorífico. Portanto, se a alma não aceita qualquer prato, ele pode ser substituído por outro com segurança.

Lembre-se! Durante o jejum, limitando-se a um determinado alimento, uma pessoa é privado de substâncias muito importantes: a vitamina B-12 e D, assim como ferro e cálcio.

Felizmente, a medicina moderna pode agora oferecer essas substâncias sob a forma de comprimidos. Portanto, para compensar sua falta no corpo, você precisa tomar medicações adicionais que contenham ferro, cálcio e vitaminas.

Uma última dica jejum: se você tem um claramente acima do peso, pode e deve reduzir calorias menus vegetarianos. É o suficiente para dar 200 gramas de pão branco e 25 gramas de açúcar. E o valor energético da ração diária imediatamente reduzido por 500 kcal. Isto significa que outros pratos delicioso pode ser consumido na sua totalidade.

O menu de sete dias estimada no post

Na segunda-feira

Pequeno-almoço:   peixe cozido na marinada - 85/150 g; mingau de sêmola - 300 gramas; chá com limão - 200 g
Almoço:   sopa vegetariana - 500 g; mingau de painço com abóbora - 300 g; cranberry jelly - 200 g
Lanche:   quadris caldo 200 g - com croutons (pão da dose diária).
Jantar: salada de beterrabas e maçãs - 200 g; pilaf com frutas - 180 g; chá com atolamento - 200g
Durante a noite (21 h.): O suco de cenoura - 200 g
Todo o dia: pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Terça-feira

Pequeno-almoço:   salad - 200 g; mingau de trigo mourisco friável com cebolas fritas - 150 g; café natural - 200 g
Almoço:   Sopa de legumes variados vegetarianos - 500 g; peixe frito em molho de tomate - 60/100 g; compota de frutos secos - 180 g
Lanche: Maçãs frescas - 100 g
Jantar: salada de chucrute com frutas - 160 g; mingau de milho com passas - 170 g; chá com atolamento - 250 g
À noite:   suco de ameixa - 200 g
Todo o dia:   pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Ambiente

Pequeno-almoço: batata zrazy recheado com cebola e arroz - 220 g; Oatmeal "Hercules" - 200g; chá com atolamento - 200 g
Almoço: sopa vegetariana - 500 g; panquecas feitas de farinha - 120 g; suco de frutas jelly - 200 g
Lanche: quadris caldo 200 g -, com os croutons.
Jantar: guisado de legumes - 200 g; tortas com maçãs - 110 g; chá com limão - 200g
À noite:   Drink-cenoura maçã.
Todo o dia: pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Quinta-feira

Pequeno-almoço:   chops (bolas de carne), bacalhau frito - 120 g; Farinha de aveia ("Hercules") - 200 g; chá com mel - 200 g
Almoço:   camponês sopa vegetariana - 500 g; Arroz cozido - 300 g; geléia de mirtilos secos - 200 g
Lanche:   quadris caldo 200 g -, com os croutons.
Jantar: batata zrazy recheado com cebola e arroz - 220 g; panquecas feitas de farinha com um molho de fruta doce - 120/60 g; chá com açúcar - 200 g
À noite: suco de uva - 200 g
Todo o dia:   pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Fri

Pequeno-almoço: rissóis de batata frita - 190 g; mingau de cevada jam quebradiço - 150 g; chá com açúcar - 200 g
Almoço: Sopa de arroz vegetariano - 500 g; rolos de repolho recheadas com legumes - 200/50 G; mousse de cranberry (maçã, groselha) com sêmola - 125 g
Lanche:   tortas com repolho - 100g; Bebida fermento - 200g.
Jantar: salada de chucrute com frutas - 160 g; abóbora, frito com cebolas - 200 g; geléia de mirtilos secos - 200 g
À noite:   O suco de cenoura - 200 g
Todo o dia: pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Sat

Pequeno-almoço: peixe frito, cozido no molho de tomate com cogumelos - 85/100 g; panquecas feitas de farinha com jam - 120 g; café natural - 200 g
Almoço: sopa de feijão e uma batata vegetariano - 500 g; peixe frito - 85 g; purê de batatas - 200 g; suco de frutas jelly - 200 g
Lanche:   beber a partir dos quadris - 200 g
Jantar: marrons de batatas cruas com molho de cogumelos; cenoura cozido com maçãs - 100 g; geléia de fruta - 200 g
À noite: Maçãs frescas - 100 g
Todo o dia: pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Domingo

Pequeno-almoço:   purê de batatas - 160 g; molho de cebola com purê de tomate - 70 g; bolos com arroz e cenouras - 150 g; chá com atolamento - 200 g
Almoço:   sopa vegetariana - 500 g; peixe em massa (massa), frito - 140 g; compota de frutos secos - 200 g
Lanche:   suco de ameixa com polpa - 200 g
Jantar: abóbora, frito com cebolas - 200 g; Arroz cozido - 300 g; mousse de groselha - 125 g
À noite:   maçãs - 120 g
Todo o dia:   pão branco - 200 g de centeio - 200 g de açúcar - '25

Esta dieta pode ser usado durante todas as mensagens. Lembre-se, você sempre pode combinar negócios com prazer, respeitando a tradição. A principal coisa - para fazer tudo razoavelmente, sem fanatismo excessivo.

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Fonte

Notícias da Indústria

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