O que comer para perder peso
Todas as manhãs durante a semana no Canal Elena Malysheva e seus colegas médicos no programa "A vida é grande! "Dar aos espectadores dicas

Todas as manhãs durante a semana no Canal Elena Malysheva e seus colegas médicos no programa "A vida é grande! "Dar aos espectadores dicas: como equipar a sua casa; Os produtos que são úteis e que são prejudiciais; como prevenir muitas doenças - ou seja, como viver, não só a saúde mas também a saúde.

Quando as pessoas partiu para perder peso, muitas vezes privam-se de guloseimas. E o humor das pessoas morrendo de fome a si mesmo, não o melhor. Mas se você abordar o problema do excesso de peso do outro lado, e em vez de a recusa tradicional para comer todos os deliciosos alimentos que reduzem o apetite e melhorar o humor, você obterá um bom resultado sem qualquer inconveniente.

Produtos que reduzem apetite

1. Aipo

É um produto com calorias negativo. Isto significa que o facto de o aipo para comer e digeri-lo, nós gastamos mais calorias do que ele contém em si. Mas, para além disso, no aipo uma abundância de nutrientes, a limpeza da boca, hálito fresco! Se o talo de aipo fratura, você pode ver um monte de fibras grossas não são digeridos. Fibras grosseiras aumentar o volume do bolo, melhora passagens intestinais e absorver a glicose. A dose recomendada de talos de aipo 2 a 48 por dia.

2. O chá verde

O chá verde contém uma substância galato. Ela regula a produção de hormônios específicos que afetam a fome ea secreção de bile. Comer o chá verde, que reduzir o apetite. Recomenda-se beber 3 xícaras de chá verde por dia. Você pode entre as refeições. Refeição, por sinal, não deve ser inferior a cinco.

3. Bran

Esta é realmente fibra indigesta, eles estão trabalhando com a gente no estômago como uma esponja. Ondas e criar volume. Acontece o bólus, o que ajuda a empurrar o alimento para os intestinos. O lote de farelo de nutrientes e vitaminas do grupo B. É recomendado o uso de 2 colheres de sopa de farelo por dia, mas sempre com muitos líquidos. Você deve preencher o farelo de água para fazer a mistura e beber.

Itens bom humor

1 Oatmeal . A aveia contém triptofano proteína, o precursor da serotonina - o hormônio da alegria. Recomenda-se a consumir 100 gramas de grãos de cereais que dia.

2 Espargos . Esta planta é rica em serotonina, o que eleva a nossa disposição. Portanto espargos - o melhor assistente na depressão. Para um bom efeito, você precisará usar 10 talos de espargos por dia.

3 Salmon . Em tempos de estresse, o corpo produz hormônios como o cortisol e adrenalina. A fim de suprimir a produção excessiva destas hormonas, precisamos-3 ácidos gordos ómega. Eles estão contidos no peixe vermelho, salmão deve, portanto, estar em nossa mesa. Não se esqueça de comer 120 gramas de salmão ou salmão todos os dias!

A partir de aipo não engordam? Então, comer mais!
Foto: PHOTOXPRESS

Sobre a casa

Como utilizar o refrigerador

Frigorífico protege não apenas produtos, mas também a nossa saúde, prevenindo a deterioração dos alimentos. Mas poucos sabem que por trás desta técnica exige um especial, o cuidado adequado.

1 Não guarde líquidos em Ware aberto

O líquido se evapora facilmente, o que resulta no aumento da humidade no frigorífico, existem odores desagradáveis, e, finalmente, o gelo é formado, que no refrigerador não deve ser.

2 Encha o congelador completamente

Para poupar energia e prolongar a vida útil do refrigerador, congelador devem ser mantidos hermeticamente equipe. Produtos de Sami irá desempenhar o papel da bateria frio e do frigorífico será mais fácil para manter o frio dentro de si.

3 não pode manter a longo abrir a porta da geladeira

Após um segundo, a porta da geladeira aberta - é 8 - 10 minutos de trabalho para restaurar a temperatura. E durante este tempo os produtos podem ir mal.

4 É importante ajustar os pés do refrigerador

Por vezes, a porta do frigorífico sob o peso das garrafas no porta ou devido à localização inadequada do refrigerador pode ser ligeiramente entreaberto. A menor diferença suficiente para penetração do calor. Portanto, o frigorífico deve ficar na vertical.

5 Frigorífico durar mais tempo longe de aparelhos de aquecimento

Se o frigorífico for colocado perto de um radiador ou fogão, que terá de lidar com o calor que eles emitem, e assim o trabalho da unidade será mais intensa. A distância a partir do condensador para qualquer fonte de calor deve ser, pelo menos, 50 cm.

6 Limpe a vedação da porta 2 vezes por semana

O elástico hermética ao redor do perímetro da porta é o lar de muitos micróbios, há bolor crescendo, e todas estas bactérias nocivas entrar em nossos produtos. Portanto, você precisa para limpar a gengiva o mais rápido possível.

7 Lava-se a parede posterior do frigorífico

Também não se esqueça de limpar a unidade de resfriamento atrás da geladeira pelo menos uma vez por mês. Que recolhe uma grande quantidade de poeira e alérgenos mais se não limpar a geladeira, o frio será pior.

Consulte "A vida é grande! "Dia de semana / 9,50, primeiro

  Fonte

Notícias da Indústria

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