Como facilmente relaxar após o trabalho
Um exercício simples de respiração para aliviar o stress

- É importante para relaxar após o trabalho corretamente, se livrar de pensamentos negativos, emoções, - diz centro de yoga o instrutor "Iluminismo" Victoria Begunova. - Isto é especialmente importante para aqueles que estão funcionando fora do poder completamente descontraído todos os casos, o limite se esgotar, e à frente - embora. E outro longo vôo para o mar desejado. Para fazer isto, que irá atender todo o seu iogue favorito pose - savasana. Mais importante ainda, esta posição não requer qualquer esforço, apenas um desejo para relaxar.
Deite-se sobre uma superfície dura, de preferência no chão. Sob a cabeça pode colocar um pequeno travesseiro ou cobertor rolo de viragem, deite-se de costas, de modo que a pélvis é deixado no chão, e suas mãos estavam frouxamente em seus lados. Iniciar cuidadosamente o olho interior para ver todo o seu corpo, começando com as pontas dos dedos e terminando com os músculos do rosto.
Relaxe, concentre-se na sua respiração. Ele deve ser suave e macia. Uma vez que a respiração tornou-se fina, lisa, quase inaudível, depois de ter atingido o máximo de descontracção. O corpo movido para o melhor modo de operação que não requer fontes de energia adicionais a partir do exterior. Mergulhe como 10 - 15 minutos.
Cansado para fora, vem a paz de espírito e clareza de pensamento. Agora você pode férias sem o stress e os nervos!

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