A necessidade de vitaminas é maior nas crianças do que em adultos. Por que isso?

Vitaminas A e D

Para crianças de crescimento ósseo precisa de uma grande quantidade de cálcio. Mas cálcio é fracamente absorvida sem vitaminas solúveis em gordura A e D. A vitamina D é produzida no corpo à luz. Mas nos dias frios do inverno, as crianças não andar muito, para que as crianças jovens, os médicos prescrevem forma farmacêutica de vitamina D.

Aliás, os estudos mostraram que os sulistas com pele escura em nosso sol de inverno rara produz menos vitamina D, que em nortistas de pele clara. Eles estão em nosso clima deve definitivamente tomar drogas farmacêuticas.

A vitamina C

Todas as crianças são muitos sofrem de resfriados. Essa natureza é assim constituído que, no início da vida, precisamos de se familiarizar com todas infecção comum e trabalhar contra eles algoritmo de proteção. A falta de vitamina C em 2 vezes reduz a capacidade dos leucócitos retidas no corpo para destruir micróbios patogénicos, em que a frequência de doenças respiratórias agudas é aumentada por 26-40%. Assim, a falta de vitamina C no decurso da doença não pode ser tolerado.

Na Rússia, 14% das crianças apresentam sinais de anemia por deficiência de ferro. Para efeito de comparação, nos países desenvolvidos, esse número é de 7-10%.

Muitos alimentos convencionais que comemos todos os dias contém ferro: carne, fígado, trigo mourisco, painço, feijão, pão ... Então porque é que há um déficit? O fato de que o ferro é mal absorvido. O melhor de tudo isso é percebida pelo nosso corpo a sua forma como o ferro heme - a partir de produtos de origem animal.

Mas o ferro, que é encontrado em legumes, frutas, grãos e nozes, é absorvido na companhia de vitamina C. Portanto, trigo mourisco e mingau de milho uma boa idéia com um copo de suco ou caldo de quadris, bem como comê-los com bagas e frutos secos.

No inverno e na primavera, todas as crianças devem ser obrigados a dar o ácido ascórbico, pelo menos, 50 mg por dia.

Folacin

Exige crianças que ainda estão no ventre de minha mãe, que nasceram saudáveis, sem malformações externas e com boa inteligência. O ácido fólico é necessário para ser tomado por mulheres grávidas.

Vitaminas do complexo B

Em 70-80% das crianças russas, existe uma falta de vitaminas B! Sua fonte - carne com pouca gordura, rim, fígado, pão preto e branco com farelo de trigo, aveia, trigo mourisco, painço, aveia ... Mas eles também são pouco absorvidos pelo organismo.

Por exemplo, a partir de produtos vegetais vitamina B6 absorvida apenas por 5-50%. A saída é a mesma - drogas farmacêuticas.

Fonte

Notícias da Indústria

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