É possível de forma segura e com a garantia de se livrar do hábito todos os dias para absorver o doce ou de fumar? Os autores deste livro alegação de que a fazê-lo é bastante real.

A maioria das ações que nós gostamos todos os dias estão fazendo seus (laço no sapato, escovar os dentes, dirigindo para o trabalho, a compra de café, fumo, etc.) própria escolha são, na verdade o resultado de hábitos. Estudos mostram que até 40% de todas as atividades diárias de uma pessoa não é informado decisões e hábitos. O mesmo se aplica ao que comemos.

Paixão para "junk" comida doce ou - um exemplo hábito A partir do qual é tão difícil (às vezes impossível) para se livrar. Lembre-se de quantas vezes você já tentou parar de fumar muitas vezes passou o tradicional chocolate no período da tarde. Mas algum choque no futuro necessariamente forçado a voltar para o hábito.

No livro "A força do hábito: por que fazemos isso, como agir e como mudar isso", o autor britânico Charles Daigg diz como você pode com segurança e com uma garantia de se livrar de maus hábitos . Eles citaram o exemplo de uma mulher de 34 anos que fumava e bebia álcool aos 16 anos. É experimentalmente atingiu uma maneira fácil de romper com os vícios insalubres.

Hábitos não pode dar ao luxo de colocar para baixo, elas devem ser substituídas. Que substituiu fumante de fumar com a experiência de corrida. Ela aprendeu a correr todos os dias, e esse hábito substituiu completamente o desejo de cigarros. Os cientistas fizeram várias varreduras do cérebro de uma mulher usando ressonância magnética e descobriu que sua estrutura neurológica de idade foi suprimida pela nova estrutura. Velhos hábitos ainda causar atividade neurológica, mas estes pulsos eram muito mais fraco do que antes. E novos hábitos deu origem a uma muito mais poderosos impulsos.

Como recusar cookies ou bolo de manhã? Sua alimentação faz de você um sentimento de recompensa no cérebro, então você precisa olhar para outra ação, nasceram o mesmo sentimento. Que seja de comer salada de frutas, nozes ou cenouras. E quanto mais você repeti-lo, mais rápido ele vai se tornar um hábito. Um novo hábito é necessário para substituir o antigo.

Psicologia

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