Especialistas dizem que a vitamina fome, que era contabilizada para fevereiro, março e abril, está gradualmente se tornando um fenômeno durante todo o ano. Como apenas sentir a deficiência de vitamina e repor substâncias vitais?
Deficiência
vitamina A
fácil de encontrar: deteriorando rapidamente condição da pele (torna-se acinzentada, aparecem as rugas, espinhas e inflamação do ataque), os cantos de sua boca há rachaduras e, em casos graves, particularmente a diminuição da visão. Recentemente, uma aguda escassez de esta vitamina ocorre em meninas que sentam-se nas dietas "baixo teor de gordura", porque A refere-se às vitaminas lipossolúveis.
Compensar a falta de carotenóides (compostos sintetizados a partir dos quais ainda a mais
A vitamina A
) Usando o alimento mais segura porque tendo vitamina A na sua forma pura não é seguro: é capaz de acumular-se no fígado e causar a sua inflamação. Se a vitamina A na forma de auto-medicação prescrita por um médico para você, lembre-se, o tratamento é quase nunca mais de 2-3 semanas.
Os alimentos ricos em vitamina A: Todas amarelo, laranja e escuras frutas e vegetais verdes, fígado dos animais e peixes, manteiga e óleo vegetal, banha de porco.
Vitaminas do complexo B
Refere-se ao facto de que é impossível sobredosagem - o próprio corpo irá mostrar um excedente. As manifestações de deficiência de vitamina neste grupo são variadas: em primeiro lugar, cabelo e unhas mimada - primeiro tornar-se fraca, cair fora, e este último esfoliar e tornar-se mais fino. Em seguida, inclina-se a fadiga que não passa depois de muitas horas de sono, ou após as férias. Isto é devido a uma violação de oxidação no organismo de ácido láctico - uma pessoa se sente oprimido, com os braços doloridos e pernas ...
Nutricionistas afirmam que a principal causa de B-
hipovitaminose
- Powered produtos semi-refinado e longa vida de prateleira de frutas e legumes. Sabe-se, por exemplo, vitamina B1 está contido apenas nas cascas de cereais - por isso purificado arroz e outros cereais praticamente livres. A vitamina B2 é completamente destruído na luz. Há uma crença generalizada de que as vitaminas B rico cerveja. Isso é verdade, mas devemos ter em mente - a afirmação é verdadeira apenas para uma cerveja não filtrada e não pasteurizado acabado de fazer, que tem uma vida útil de 12 a 72 horas.
Em adição à cerveja,
Vitaminas do complexo B
rico farelo de cereais, carnes, fígado, rim e ovos.
A vitamina C
- Um dos mais importantes. C-
gipovitaminoz
expressa em aumento de sangramento nas gengivas, imunidade reduzida, e mais importante - na redução do nível de hemoglobina no sangue, como
A vitamina C
associado com a absorção de ferro no sangue. Este eventualmente leva à falta de oxigênio todos os órgãos e tecidos, exacerbação de doenças crônicas. Obter vitamina C a partir de alimentos somente, é praticamente impossível de overdose - por exemplo, se você colocar a fim de obter uma dose diária de ácido ascórbico de suco de laranja fresco, você tem que beber cerca de 8 copos. E, tomando um multivitamínico preparações, você tem que ter cuidado - alguns estudos têm mostrado uma associação entre a ingestão de uma overdose
vitamina C
e esquizofrenia.
A vitamina C é muito difícil de manter. Se imaginarmos que na maçã que tinha acabado rasgado a partir da árvore, contém 100% de vitamina C, quando armazenado por dias a quantidade diminuirá em 15%, durante a semana - 42% durante o mês - 68%. Se esta fervura maçã por 15 minutos, e depois desaparecem imediatamente askorbinki 85%, mas se o congelamento - apenas 53%. A maior parte da deficiência de vitamina C afeta crianças de 3 - 6 anos e adolescentes durante a puberdade, especialmente as meninas. Corrija a situação vai ajudar você a escolher um médico ou vitaminas de frutas e legumes, que são capazes de manter, enquanto um askorbinku: pimentão, repolho, uvas verdes, groselha preta, tangerina e feijoa.
Escassez
A vitamina E
não tão comuns, mas suas conseqüências são muito graves. O mais perigoso é que, como uma vitamina solúvel em gordura, é fracamente absorvido no tecido adiposo pessoas deficientes, e isto conduz a problemas na área genital e pode eventualmente causar infertilidade. Além disso,
A vitamina E
E junto com a participação em processos metabólicos na pele, trazendo sua "resíduos".
Mas a qualidade mais importante
A vitamina E
É que é a única vitamina que se revelaram as suas propriedades anti-cancerosas. No entanto, altas doses de vitamina E é tóxico, por isso é mais seguro para obter apenas a partir de alimentos: os óleos vegetais não refinados - especialmente de colza, óleo de linhaça e nozes; ovos, óleo de fígado de bacalhau, carne de porco.
Beleza exterior
No outono você pode tentar saturar as de pele, cabelo e unhas vitaminas ... fora. Os salões oferecem alguns tratamentos simples, mas eficazes usando suplementos vitamínicos que nos ajudarão a sobreviver até a próxima colheita ", totalmente armado".
- Couro.
O tratamento com vitamina mais eficaz - mesoterapia é um cocktail multivitamínico. Ele tem duas Contra-indicações: primeiro trimestre de gravidez e alergias. Uma maneira mais suave para saturar a pele - envolvimentos de algas e máscaras com uma fórmula especial de vitamina C.
- Cabelo.
Máscara profissional com pró-vitamina B5, capaz de uma só vez saciar chapéus de inverno cansados, secador de cabelo e lacas de cabelo. No entanto, não é recomendado durante os "dias críticos" - neste momento o cabelo e couro cabeludo não são capazes de perceber qualquer coisa.
- Unhas.
Na primavera de pregos para particularmente apertadas, assim prepará-los para a estação usando a "selagem": manicure, primeiro esfoliar suavemente a superfície da unha com uma preparação especial, e, em seguida, em várias camadas causar base de multivitaminas e, em seguida, cobrir a unha com uma camada fina de gel fotopolimerizável, que é comumente usado para o prego. Por gel "crosta" o prego por um longo tempo para não perder vitaminas, e não estar sujeito à acção agressiva do ambiente externo.
Nota:
- Os fumantes precisam de três vezes mais vitaminas B1, B6 e B12 do que não fumantes pessoas
- Aqueles que bebem álcool mais frequentemente do que 2 vezes por semana, você precisa de muito mais vitamina B6, uma vez que o álcool destrói completamente.
- Analgésicos e alguns antibióticos praticamente privar o corpo de vitamina C e ácido fólico (vitamina B9).
Yulia Polonskaya
Tratamento e prevenção
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