Quit Smoking sonho de muitos, mas por conta própria para se livrar do vício, muitas vezes não podem pagar. Kiev razrabotalna técnica médica que, como prometido, os médicos podem ajudar a lidar com o problema.

Médico chefe do rack Kyiv City Center Saúde Otto é a certeza de parar de fumar por conta própria, você pode! Seus pacientes de vício ele disaccustoms através do método psicológica original de nove etapas. Sítio MEDIKFORUM.RU pressa para introduzir este know-how de sua audiência.

Métodos 9 passos de parar de fumar

Primeiro Passo.

O passo mais importante é a sua motivação. Sintonize na cessação do tabagismo, visualizar todas as conseqüências disso para o seu estilo de vida. Pense em quanto a saúde eo dinheiro que você vai economizar, dando-se um vício.

Passo Dois.

Selecione um dia para parar de fumar. Ir para o calendário e circundar a data círculo vermelho. Cinco minutos antes de deitar, e cinco minutos depois de acordar, diga: "Em três dias eu vou parar de fumar! ". No dia seguinte, mais uma vez: "Dois dias depois eu parar de fumar! "E assim por diante.

Passo Três.

Jogue fora tudo de sua casa que é uma reminiscência de tabaco e de fumar: cinzeiros, isqueiros, cigarros em um dia chuvoso.

Passo Quatro.

Na primeira, tente não ir a bares, locais de entretenimento e festas. Eles contribuem para a atmosfera de fumaça e pode deslocar a sua vontade.

Passo Cinco.

Eu não acho que você parar de fumar uma vez por todas. Tais pensamentos podem parecer uma tarefa impossível. Melhor se apressar lentamente! Cada manhã, levantar-se e dar-se uma palavra que hoje é não só fumava um cigarro.

Passo Seis.

Se você achar que é difícil sem fumar, então, gradualmente, reduzir o número de cigarros fumados por dia. Todos os dias fumado menos de um cigarro.

Passo Sete.

Muitos dos que se recusam fumar nos primeiros dias há constipação. Para lidar com esta doença é simples: imediatamente depois de acordar, beber 1-2 xícaras de água fervida morna.

Passo Oito.

Durante o dia, tente beber o máximo de líquido (água limpa, sucos frescos). Beber bastante líquido ajuda a visualizar rapidamente todas as toxinas prejudiciais acumuladas por seu corpo por muitos anos de tabagismo.

Passo Nove.

Se durante o dia você sente uma forte agonia da abstinência de nicotina, então lidar com isso, um exercício de respiração simples: expire completamente todo o ar dos pulmões, segure a respiração e, em seguida, respirar lenta e profundamente. Repita algumas vezes - e você imediatamente se sentir alívio.

Tratamento e prevenção

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