Apesar do fato de que a queda com todas as suas vitaminas "ao vivo" em pleno andamento, alguns de nós fizeram os primeiros sinais de deficiências de vitaminas. Como reconhecê-los?

O mais fácil deficiência diagnosticada de vitaminas B, especialmente B6 e B12 insônia, nervosismo, ansiedade inexplicável - tudo isso pode indicar que sua dieta não é suficiente destas vitaminas. Urgente incluir na dieta de aveia e trigo-sarraceno, pão de trigo integral, carne e fígado de galinha e dentro de 5 - 7 dias para ver os resultados.

Na deficiência de vitamina B1 e B5 disse pele cinza fosco, fezes aquosas, e mais importante - uma condição terrível do cabelo e unhas. Óleo de fígado de bacalhau, leite e derivados, peixes do mar pode ajudar a corrigir a situação.

Hipovitaminose Associado com a falta de vitamina A, que se manifesta principalmente sob a forma de cegueira noturna - um fenômeno popularmente conhecido como "cegueira noturna". Além disso, a deficiência de carotenóides unhas começam a esfoliar, espinhas e outras manchas da pele. A sua salvação - qualquer fígado, manteiga, laranja e vegetais verdes.

Hipovitaminose Associada a uma falta de vitamina C, que leva um longo tempo em uma forma latente, mas suas conseqüências podem ser mortais. Em primeiro lugar, uma pessoa é perturbado absorção de ferro no sangue e diminuir o nível de hemoglobina começa. Você pode cheirar um rato se você de repente começou a cair muito cabelo ou prumo pressão arterial. Na última etapa de dano goma começa, desenvolve uma doença de "marinheiros" - o escorbuto. Para curá-lo é muito difícil e às vezes até mesmo impossível. É por isso que todos os dias, comer pelo menos 300 gramas de frutas e vegetais frescos e tomar um multivitamínico preparações.

No outono, quando a quantidade de luz solar diminui drasticamente, podemos pegar uma deficiência de vitamina D. Para os homens e as pessoas em geral a 35 anos, esse déficit não é muito perigoso, mas para as mulheres com mais de 40 é repleta de osteoporose - perda óssea e fraturas. Para evitar isso, deficiências de vitaminas pode ser por comer peixes oleosos e substituindo a luz solar rosto e as mãos por pelo menos 10 minutos por dia.

Tratamento e prevenção

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