Último mês de inverno - o pior em termos de sono forte, saudável, como pesquisadores estabelecidos. Em fevereiro de cair no sono, a pessoa deve, em média, 8 minutos à frente de março.
Se você sentir uma peculiar
sonolência
nos dias de hoje, não se preocupe - você é como um monte. Ai de mim, indo mais cedo para a cama, muito provavelmente, não vai resolver o problema. Fevereiro é o pior mês do ano para a pessoa sobre a qualidade do sono. Isto é devido a vários fatores. No entanto, especialistas prometem que em março vamos dormir melhor e mais forte.
Em média, uma pessoa é obrigada fevereiro em 8 minutos mais tempo para dormir do que em março. Também no último mês de inverno estamos acordados à noite por 10 minutos mais longos. Como resultado, um em cada três têm baixos níveis de energia, e que as mulheres sofrem de mais do que os homens. Tais conclusões foram feitas com base em pesquisa entre 21 mil pessoas no Reino Unido, patrocinado pelo programa para melhorar a qualidade do sono Sleepio, que usa técnicas cognitivo-comportamentais.
"O resultado do estudo mostra as dificuldades com o sono, que as pessoas enfrentam neste período de dias curtos e noites longas - diz o co-fundador Sleepio Professor Colin Espy -. No interior, o relógio biológico humano regulada por fontes externas de luz durante o dia em que nos manter em nossos pés, fazendo com que o corpo. para trabalhar ao máximo. No entanto, nos dias de luz de inverno é baixa, o sol não é suficiente, e a intensidade dos sinais de luz não é tão óbvio. Standing
sono
também contribui para a falta de aquecimento central e ar fresco ".
Em fevereiro, a qualidade do sono de 26% das pessoas estão insatisfeitas, março, apenas 10% dos mesmos. Então nós vamos ter que aguentar este mês. Felizmente, ele é o mais curto do ano. (Leia mais)
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