De tempos em tempos, os pesquisadores da área de produtos alimentares saudáveis publicamos classificações - dependendo de que tipo de qualidades úteis eles apresentam. Hoje falamos sobre os produtos que devem estar na dieta em tudo.
Os principais inimigos da humanidade começou doenças cardiovasculares e obesidade. Portanto, como peritos apreciar os alimentos que nos ajudam a enfrentar esses males ele. O que está incluído na lista dos mais respeitados e recomendado para todos os dias?
Tomates.
É saturada com vitaminas e contêm licopeno - um antioxidante que ajuda a prevenir o desenvolvimento de vários cancros. Os tomates mais úteis, tratados de calor.
Vegetais de folhas verdes.
Indispensável na luta contra o excesso de peso. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais que ajudam a combater o câncer e doenças cardíacas. Além disso, está provado que a alface, espinafre, azeda e prevenir o desenvolvimento de diabetes.
Cenouras.
Rica em beta-caroteno, que é convertido pelo corpo em vitamina A. A vitamina A promove a saúde do olho, ajuda a melhorar ou manter a visão, incluindo a noite. E se você comer cenouras, além de medidas preventivas para os olhos saudáveis, ajuda a combater o câncer.
Yogurt.
Comer iogurte fortalece o sistema imunológico e protege contra o câncer. Bifidus culturas vivas que continha, é útil para o sistema digestivo, promover o equilíbrio microbiano e fortalecer o sistema imunitário.
Nuts.
Uma excelente fonte de energia, contêm uma grande quantidade de proteínas, fibras, antioxidantes. Comer um punhado de nozes por dia, você pode contar com uma vida longa.
Alimentos de grãos integrais.
Sobre os benefícios indubitáveis de grãos integrais, fibras abundante, especialistas dizem constantemente. No entanto, alguns deles podem conter a proteína do glúten, o que por vezes não é tolerado pelo corpo humano. Aqueles que sofrem desta intolerância, você deve escolher o grão direita, que não contêm este tipo de proteína - aveia, arroz integral, quinoa.
Alimentação saudável
Voltar à página inicial
