Comer estes produtos economizar os principais problemas "femininas" - PMS graves, infecções do trato urinário, perda de peso e erupções cutâneas.
No entanto, mesmo se nenhum dos problemas que não são peculiares, ainda incluir em sua dieta, estes produtos sobre os conselhos dos médicos. Numerosos estudos mostram que eles protegem as mulheres contra o câncer, aumentando a energia e melhorar significativamente a saúde geral do sexo frágil.
Assim, na lista de superalimentos ...
Bagas.
Contendo um grande número de fitoquímicos (particularmente importante para os ácidos fenólicos corpo feminino e antocianina), bagas - alguns dos melhores na luta contra os radicais livres que danificam as células. Assim, mirtilos ajudar a prevenir a formação de rugas e contém os compostos que protegem contra as infecções do tracto urinário. Cranberry previne infecções do trato urinário devido a substâncias que impedem as bactérias de anexar a suas paredes.
O dia é recomendado para comer metade de um copo de frutas frescas ou congeladas.
Espargos.
Rico em vitaminas, incluindo vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante na saúde do cérebro e do sistema nervoso, e lutando com excesso de trabalho e stress. Espargos grávida é útil na medida em que contém uma concentração elevada de folato necessário para o desenvolvimento do tubo neural do feto e para evitar malformação da coluna vertebral e do coração.
Azeitonas e azeite de oliva.
Estes produtos ajudam a pele ficar jovem e articulações - flexível. Sendo uma das melhores fontes de gorduras monoinsaturadas, as azeitonas são ricas em vitamina E e antioxidantes, protegendo as células contra danos. Uma colher de sopa por dia de azeite reduz o risco de doença cardíaca e protecção contra alguns tipos de cancro.
Tomates.
Os médicos recomendam que as mulheres tomates para proteger contra o câncer do colo do útero e de mama. O tomate antioxidante chave é o licopeno, que serve como um filtro solar natural que protege a pele contra os radicais livres.
Farinha de aveia.
Aveia é rica em carboidratos fibra -zamedlennymi solúveis e insolúveis para ajudar a se sentir saciado por mais tempo e perder peso. É também uma boa fonte de crescente tom e fortalecer o sistema imunológico do selênio, fósforo, magnésio e vitamina B.
Repolho.
Couve com folhas laçado verdes ou roxas contêm cálcio, bem como grandes quantidades de vitamina A, C, potássio, ácido fólico e ferro para a energia, além de cancro que luta e melhorar a luteína e zeaxantina visão.
Iogurte Live.
Quando aftas ou outras infecções fúngicas uso diário de Live Help iogurte natural, restaurar bactérias probióticas do corpo que fortalecem o sistema imunológico e competir com a doença. E iogurte é rico em cálcio, que é útil para a saúde dos ossos e protege contra quilos extras, especialmente na cintura.
Chocolate amargo.
Ele contém antioxidantes protegem o coração e reforça os minerais ósseos - magnésio, manganês, cobre, zinco e fósforo. E feniletilamina, que estimula a liberação de endorfinas para melhorar o humor.
Feijão e legumes.
Feijões e lentilhas são uma excelente fonte de ferro e ácido fólico necessária para produzir glóbulos vermelhos saudáveis, e são particularmente importantes para as mulheres menstruadas que têm um alto risco de deficiência de ferro. Eles também são ricos em antioxidantes, fibras, proteínas, hidratos de carbono e libertam lentamente magnésio.
Linhaça.
Linhaça - uma rica fonte de fibra e lignano, que é crucial para o equilíbrio do sistema hormonal. Adicionando uma ou duas colheres de sobremesa de linhaça moída em sua dieta diária - uma ótima maneira de aliviar os dolorosos PMS e acne ou erupções cutâneas.
Ovos.
Cientistas norte-americanos descobriram que mulheres obesas que comeram dois ovos no café da manhã, cinco dias por semana perdeu 65 por cento mais peso e tinha um tom alto. Os ovos são ricos em proteínas e pode fortalecer os músculos fracos. Gema, em particular, é uma das melhores fontes de colina, reduzindo o risco de desenvolver cancro da mama.
Alimentação saudável
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