Você quer fazer o coração mais forte - comer cereal! Médicos afirmam que o prato de cereal são grandes aliados de o órgão mais importante do corpo humano em oposição à aterosclerose e doença arterial coronariana.

mingau

O ponto é que os grãos e cereais são um instante contêm altos níveis de fibra, o que não permite que o organismo a absorver o colesterol dos alimentos como gordura se liga partículas, e com eles sai.

Segundo a nutricionista Galina Starygin, especialmente um monte de fibra dietética útil, reduzindo o nível de colesterol "prejudicial" no corpo contém cevada (em nossas lojas é vendido sob o pretexto de cevadinha e cereais). Ao mesmo tempo, os especialistas aconselham a escolher cereais integrais - não só, mas também cevada milho, arroz integral, aveia, milho.

Trigo mourisco, apesar do facto de que não pertencem às culturas de cereais, no entanto, é a sua "relativa", e também tem de estar presente na mesa. Além disso, só que desta cereais contém um grande número de rotina - substâncias que estimulam a circulação sanguínea, aumenta a elasticidade e força de vasos sanguíneos, o bloqueio de aviso.

Vários nutrientes são incluídos na composição de outros cereais. Assim, em muitos ácidos Omega aveia útil 3 gordos, e potássio, na cultura do milho - aminoácidos e antioxidantes. Para o mesmo, para fazer o mingau no café da manhã ainda é útil, é bom para preparar a "composição mista" - por exemplo, cozinhar cereal com feijão e outros grãos. (Leia mais)

Alimentação saudável

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