No calor você precisa beber mais, mas nem todos são igualmente boa bebida para saciar sua sede. "Soda" popular não só dar uma bebida, ele também contém uma grande quantidade de açúcar: um pequeno banco - até 6 colheres de chá!

Ano passado calor do verão   aumento da taxa de mortalidade, neste verão - o mesmo quente. O mais perigoso é calor do verão Em excesso de temperatura normal do corpo, isto é, acima de 38 graus e. De acordo com o diretor do Centro de Medicina Preventiva Sergei Boytsova Pesquisa do Estado quando a temperatura exterior é maior do que a temperatura interna de uma pessoa a mudar o mecanismo de termorregulação, não há centralização do fluxo de sangue, o que aumenta a carga sobre o sistema cardiovascular. É por isso que é tão perigosas temperaturas extremas: a partir do calor no quarto com ar condicionado e, especialmente, na água fria.

Falando de água ...

O chefe cardiologista do Distrito Federal do Noroeste de Moscou Evgeny Shlyakhto recomenda beber água mineral com alto teor de sal, uma vez que o principal problema no calor - desidratação e perda de sódio.

Bem satisfaz a sede ea água regular. A taxa diária para uma pessoa saudável - cerca de 2 litros. Beber pesado - o encargo excessivo para a circulação. Sobre o quanto você precisa beber, por favor clique aqui .

Refeições no verão: é no tempo quente

De acordo com cardiologistas, no verão, é necessário limitar a ingestão de carne e produtos que contenham gorduras. Não se esqueça que tantos cães e enchidos amados contêm uma quantidade enorme de gordura escondida, mas porque estes produtos também deve abrir espaço na mesa.

As refeições devem estar na luz do verão, carne de peixe é melhor para substituir, e devem tomar metade dos pratos legumes.

A partir de fast food é abster-se. De acordo com Marina Chernova, chefe de programas de saúde pública Sociedades, um conjunto padrão de: hamburger, batata frita, milk-shake já contém uma dose diária de açúcar e sal, que em si causa grandes prejuízos à saúde. Além disso, ele deve levar em conta o fato de que no calor de microorganismos patogênicos se multiplicam rapidamente, e muitas tendas estão longe de esterilidade ideal.

Satisfazer a fome melhor do que iogurte, comprou a loja de acordo com a data de validade.

O calor irá durar

De acordo com as previsões meteorológicas, o calor vai durar pelo menos até o início de agosto e seu pico ainda está à frente, mas porque você precisa ter calma.

No calor que engrossa o sangue, os processos em vários órgãos acelerar, eo risco de acidente vascular cerebral e eventos trombóticos aumenta significativamente. Para evitar problemas de saúde, deve ser dada prioridade a moderar sua atividade física. Não segure para as camas, atividades físicas realizadas apenas na parte da manhã. E possível visitar menor sob o sol escaldante e no transporte aéreo. No final, nosso verão - tão curto e tão bem-vindos. E em conformidade com todas as regras, pode ser para se divertir.

Alimentação saudável

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