Fornecer seu corpo com cálcio - o principal construtor de Saúde deste mulheres e beleza - o que você precisa em uma base diária: o corpo humano não é capaz de estocar cálcio "para o futuro."
Aqui estão algumas orientações para ajudar a prevenir a sua deficiência.
O consumo regular de alimentos que contenham cálcio
Como recomendado por especialistas para ser presentes alimentos menu diário que contenham cálcio:
- Os produtos lácteos: leite, iogurte, queijo cottage;
- Avelãs, em particular, de amêndoa;
- Legumes:
- Greens frescos, especialmente o espinafre;
- Damascos;
- Figos;
- Ovos;
- Carapau;
- Sementes de gergelim.
Pela maneira!
Poucas pessoas sabem, mas que as sementes de gergelim são os líderes entre os produtos do teor de cálcio: 100 g de sementes de gergelim contém uma taxa diária deste item útil para os adultos.
A melhor maneira de obter cálcio sem pílulas cada manhã para beber uma colher de sopa. l. óleo de gergelim com o estômago vazio.
Alimentação saudável
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