Junho - o tempo de exame, entrega de relatórios, e outras formas de stress sazonal. O que comer para o cérebro trabalhando a plena capacidade?

A dieta para o cérebro Desenvolvido por especialistas americanos sobre nutrição - na verdade, apenas parte de um "programa de melhoria" da atividade do cérebro. Segundo os cientistas, é importante não só para comer certos alimentos, mas também uma maneira especial para ajustar a sua rotina diária.

Primeiro de tudo, nem sequer tentar durante o trabalho mental extenuante para perder peso em dietas de baixo carboidrato. Sahara - especialmente da glicose e lactose - necessário para do cérebro E em quantidades consideráveis. Mas, a fim de manter um equilíbrio de calorias, você tem que desistir de alguns dos produtos "entorpecentes" - sim, há!

Vamos começar com eles. Como se viu, aos produtos reduz um pouco a intensidade do do cérebro Refere-se a qualquer tipo de batatas, pão branco feito de farinha de trigo, arroz branco, cogumelos e mais de todos os legumes. Há uma teoria que estes alimentos estimular o chamado "centro de relaxamento" no cérebro que podem causar sonolência e um estado lento.

Neutro tem efeito de carne, em especial aves de capoeira - isto é necessário para o equilíbrio adequado de nutrientes, mas comendo não é mais do que uma vez por dia, e melhor na parte da tarde.

Principais Produtos dieta para o cérebro   - Queijo, peixe, produtos lácteos e algumas frutas. Vamos examinar o pedido.

Queijo   - Solid, coalho, projetou a fonte perfeita de aminoácidos que estimulam a atividade cerebral. No entanto, é contra-indicado em pessoas que sofrem de enxaquecas. Mas toda a gente pode ter um queijo duro (por exemplo, parmesão) com frutas e nozes 2-3 vezes por dia.

Peixe   - Só o mar! Só que contém o mesmo fósforo em uma forma biodisponível, que precisam de nossos cérebros. Não importa, gordo magra ou peixe que você escolher, ser guiada por seu próprio gosto. O peixe cozido resfriado de forma alguma, é seguro para comer todos os dias. Mas conservas de peixe, infelizmente, não se aplica ...

Leite e lacticínios   necessário como fonte de cálcio e lactose. A melhor opção - queijo, teor de gordura natural médio de leite, iogurte "ao vivo".

Frutas   - Talvez a parte mais importante dieta para o cérebro Porque eles fornecem a nossa mente "combustível". Cientistas dos Estados Unidos sugerem uma classificação de importância, a fim de suas uvas e passas, ameixas, grapefruit, laranjas, maçãs vermelhas doces, pêssegos, damascos, morangos, mirtilos, amoras, pêra pequena sólida "ligação" das sortes decrescente. Frutas em qualquer combinação é lá na segunda metade do dia e mesmo à noite. A principal coisa - não adicioná-los ao açúcar, creme, sorvete.

Como para as bebidas e sobremesas, o máximo efeito revigorante não tem cola ou café: ativo, rápido e seguro com o tom sucos cítricos frescos e chá gelado hibiscus e mais fácil de chá verde sem aditivos como o jasmim ou limão. E se você está tentando "respirar antes de sua morte," que é aprender o máximo na noite anterior ao exame propriamente dito, então prepare-se uma garrafa térmica de decocção forte e doce de frutas secas aumentou quadris e limão. Esta bebida - cerca de quatro vezes mais eficaz do que qualquer um de café e não sobrecarregar o coração.

Alimentação saudável

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