Há momentos extremamente necessário trabalhar duro, para pensar, para tomar decisões - mas a cabeça é de alguma forma "não cozinhar." A fim de não cair em um estupor mental, não se esqueça de entrar em sua dieta alimentos que vão ajudar você a pensar mais rápido e se concentrar melhor. E com razão descansar.

Alimento para o pensamento: os cérebros de carga?

A principal tarefa - para fazer o cérebro a trabalhar em plena capacidade, e para que ele não faz "esgotada" a carga prematuramente. Para fazer isso, o cérebro necessita de energia, que é a principal fonte de glicose. No entanto, há um "mas": nosso hemisfério pode produzir energia apenas quantidades muito pequenas, por isso a "alimentar" o seu corpo precisa de glicose o mais rápido possível. Isso, por sua vez, contido em alimentos ricos em hidratos de carbono, e especialmente em chocolate e açúcar.

E agora o segundo "mas": comer açúcar, doces e bolos com creme de gelo em um ambiente onde você precisa para tomar decisões - você não pode! O facto de o modo de tensão, os hidratos de carbono de sucrose, e sem que isso é difícil de digerir, quase deixa de ser percebida pelo corpo. Ou seja, use a partir deles - quase nada: é necessário que a glicose cerebral doce dão pouco, mas as forças de demanda sobre a digestão e - ufa! - Depositado na gordura. Os hidratos de carbono que se alimentam de glicose muito necessária cérebro, deverão ser entregues frutas, aveia, nozes não salgados, queijo, pão duro e farinha e macarrão.

Mas outro alimento para o pensamento   e memória:

Cenouras   - Ele facilita a memorização como estimula o metabolismo ativamente sob o crânio. Por exemplo, os alunos dos últimos cinco anos antes de um prato de cenoura ralada com óleo vegetal - a mais-lo.

Pinho   - É especialmente útil para aqueles que precisam ter em mente um monte de informações de uma só vez, incluindo os sinais musicais. Você pode alcançar excelentes resultados se o dia para comer 200 gramas.

Camarões   - Ajuda a concentrar-se e enriquecer o corpo com ácidos graxos únicas. Em 100 gramas por dia, e - a vida é bela!

Cebola   - "Cura" fadiga mental e alivia o stress, graças à sua enzimas, para diluir o sangue e saturando-o com o oxigênio. No meio da cabeça meio dia - e nada menos!

Cominho   - Um verdadeiro "agente provocador" gênio por causa de seus óleos essenciais que estimulam o sistema nervoso. Caraway chá - 2 colheres de chá de sementes esmagadas por xícara de água fervente - uma grande fonte de inspiração.

Repolho   - Perfeitamente alivia o nervosismo, "silenciar" a atividade da glândula tireóide. Então, no caminho para o exame que você pode mastigar seu próprio benefício.

Abacate -   perfeitamente melhora a memória.

Lemon -   bem tonificado, ele ajuda a se reunir.

Água . Estudos têm mostrado que pessoas que bebem mais água, melhor focado, mais fácil de perceber novas informações e quase nunca sofrem de dores de cabeça.

5 produtos mais úteis para a mente

Cocoa. Em relação a qualquer produto, é desejável para ir para a fonte - o produto original com um processamento mínimo. Para cacau refere-se ao máximo. Grãos de cacau - é uma valiosa fonte de nutrientes - antioxidantes, catequinas, flavonóides. A investigação descobriu que o cacau melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e reduz a pressão sanguínea.

A fim de obter o benefício integral de cacau, cacau em pó escolha de alta qualidade. Pó de cacau de alta qualidade deve ser de cor escura, com um forte, familiar do cheiro de infância de cacau e um sabor amargo. Mas se você não pode estar o cacau como uma bebida, e preferem-lo para o chocolate, escolher um chocolate em que o teor de manteiga de cacau igual ou superior a 75%.

Coffee. Não se esqueça as recomendações ir à fonte? Os grãos de café estão cheios de antioxidantes, vitaminas, aminoácidos e minerais. Muitos estudos mostram que beber algumas xícaras de café por dia melhora a memória na doença de Alzheimer e reduz o risco de anormalidades mentais. A principal coisa que esta bacia foi não mais do que cinco ou seis por dia. Caso contrário, o café pode afetar negativamente sua saúde.

Salmon. A sua composição - os mais ricos: vitaminas, minerais, proteínas, e todo o incrivelmente útil para o organismo. Além disso, salmão contém essencial para a saúde e beleza amino ácido Omega-3. Também está provado que um cérebro salmão melhora o desempenho e reduz o risco de doença de Alzheimer. Além disso, o salmão, ao contrário de outros peixes marinhos contém menos componentes químicos que são prejudiciais aos seres humanos.

No entanto, hoje a maioria de que o salmão é vendido em lojas, são cultivados em fazendas especiais, onde é alimentados com uma ração especial matizado aceleração do crescimento. Este peixe perde muito de suas propriedades benéficas. Um único peixe verdadeiramente útil capturados no mar. Este salmão é muito caro.

Matcha chá verde. Matcha Chá Verde - chá japonesa está tendo um verde-esmeralda cor do pó, que é preparado por uma tecnologia especial dos jovens folhas de chá. Ao contrário do chá de costume, ele não tinha selado, e batedor especial batido com uma espuma, e depois o todo é consumida sem restante. Acredita-se que a utilidade deste chá suas propriedades superior ao convencional chá verde   dez vezes. Travando com os monges japoneses fabricado e bebeu Matcha, preparando-se para o processo de meditação.

Berries: amoras, mirtilos, cranberries. Mirtilos e mirtilo, para além das vitaminas na sua composição e contêm mais valioso ácido e proteínas, o que melhora a função cerebral omega-3 amino. Mas em cranberries contêm uma quantidade recorde de antioxidantes que neutralizam o colesterol nocivo.

Naturalmente, as bagas frescas mais úteis. Mas se você não pode obtê-los, você pode usar bagas da farmácia seca. Eles devem ser adicionados ao chá ou bebida fermentada separadamente.

Lazer para o benefício da mente

O fato de que suas capacidades intelectuais pode ser expandida se uma tentativa sistemática para escrever ou desenhar "não está funcionando" lado, costumava dizer Leonardo da Vinci. Os cientistas modernos confirmam que é possível. Nós só envolvida principalmente um hemisfério cerebral "destro" ou "canhoto". Quando começava a "explorar" com ambas as mãos, "dormindo" metade de um cérebro "acorda". Então Zaim hábito útil para mudar de tempos em tempos, canetas e lápis de uma extremidade a outra.

E comprar CDs com a música de Mozart. Especialistas foi estabelecido que as suas vibrações sonoras fazer com que o cérebro humano é mais complexo para construir conexões entre pedaços de informação recebidos. Assim, sem qualquer esforço especial e formação desenvolve memória. Como resultado, quando, por exemplo, você precisa se lembrar de alguma coisa, ele passou muito menos tempo e esforço.

Bem, provavelmente o mais agradável: dançar! Quando e onde você pode, e melhor de todos os danças latinas - o tango, rumba, cha-cha-cha. Eles são distinguidos por uma abundância de medidas complexas, involuntariamente forçado a pensar sobre como manter o seu equilíbrio. Como resultado, ele está ativo, não só músculos, mas também cérebro.

Alimentação saudável

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