Os médicos disseram a melhor forma de sobreviver a temperaturas mais baixas.

- Parte da energia que chega até nós com alimentos, transformada em calor, por isso, para não congelar, em qualquer caso, nos dias de hoje não estão com fome e não se sentar em uma dieta - aconselha nutricionista Michael Ginsburg.

- Além disso, diferentes produtos de diferentes efeito térmico. As maiores propriedades têm aquecimento alimentos de proteína: carne, peixe, leite e os chamados carboidratos complexos - pão e cereais. Então, antes de sair será útil para comer um sanduíche com frango ou carne magra. É a capacidade de calor da bebida - chá com leite. Você pode beber-lo como antes de ir para fora, e após o retorno do frio, para aquecer rapidamente.

- Basta ir para fora no frio depois de um chá quente ou aquecendo-os na rua, eles dizem manter sua boca "fechada" - adverte Professor Associado da Disciplina de Otorrinolaringologia do Centro Federal Catherine Osipenko.   - Tente não respirar pela boca, para não falar alto e não correr, porque supercooled mucosa reduziu as propriedades protetoras e é fácil de pegar um resfriado.

- As pessoas nervosas congelar mais rápido - como nutricionista Rimma Moysenko.   - Então, no tempo de congelamento estará produtos muito úteis, produz endorfinas. Por exemplo, o chocolate com um teor de cacau de pelo menos 70%. 3-4 fatias por dia, a 7-10 g cada, irão ajudar a manter a compostura. Muito bom estimula a produção de hormônios da alegria, e, ao mesmo tempo e vai aquecer no frio roer chá quente com uma banana.

E não se esqueça de menor congelar, colocar no controle da ingestão de gordura - aconselha Rimma Moysenko. - 2 colheres de chá de óleo por dia -. Um mínimo necessário. Pessoas até 30 anos para isto deve ser adicionado cerca de 20 gramas de manteiga por dia após 30 - cerca de '10

Todos os vegetais crus que você costumava ter durante o dia, substituí-lo por um vapor quente ou de vapor. Primeiro, você guardar, assim, corpo energético, e em segundo lugar, para ajudá-lo a ficar quente por dentro. E, claro, no frio não pode prescindir de sopas quentes. Mesmo se você tem que dar-lhes-se, com medo de ficar melhor, é agora obrigado a incluí-los em sua dieta 1-2 vezes por dia. E sobre a aquisição de um par de quilos no frio, não se preocupe - é defesas normais. Mais uma vez mais quente "extra" deixa-se.

- Mas os espíritos no frio, em qualquer caso impossível - adverte psiquiatra psiquiatra- Alexander Morozov.

O álcool dilata os vasos sanguíneos periféricos, criando uma sensação de calor maré. Esta falsa sensação, o que também reduz a vigilância: a geada não parece tão forte, que seria desejável "pogeroystvovat" desabotoada, retire a tampa e assim por diante. Tudo isso é preocupante com hipotermia e até mesmo queimaduras. Especialmente porque este tipo aquecido muito rapidamente vai atrás dele começa calafrios. Mas uma vez que você volta do frio - acrescenta o médico - pode dar ao luxo de beber um pouco de bom conhaque ou uísque. A dose segura para os homens - 50-100 ml. Para as mulheres no meio.

Fonte

Alimentação saudável

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