Quaresma - o mais longo e rigoroso de todas as mensagens. No entanto, isso não significa abster-se de pratos pesados e saudáveis durante o período de "vacas magras" deve ser consistentemente dogmática.
Não só os nutricionistas, mas sacerdotes avisar o jejum da obediência cega às regras: Cada pessoa determina o quanto ele precisa de um dia de comida e bebida. Quais os alimentos sem carne vai ajudar a evitar a perda de força é o melhor?
Mesmo na Rússia czarista no momento
Emprestado
dona de casa preparando costeletas vegetais batatas com ameixas secas, repolho, beterraba, cenoura, passas, cebolas com recheio de cogumelos. Cereais cozidos: arroz, cevada, trigo, cebola, cogumelos, óleo vegetal. Quase todos os pratos e pode ser necessário adicionar especiarias, frescos e ervas secas que podem ajudar a melhorar o sabor do mesmo os deleites mais magras. Todos os dias, os médicos recomendam comer em um dia, pelo menos, 400 gramas de vegetais e frutas. E mais da metade - fresco, porque durante o tratamento o calor destrói muitos "viver" vitaminas e substâncias biologicamente ativas. Os mais úteis escuros de verde e amarelo legumes frutas vermelhas, alaranjadas e amarelas e bagas vermelhas escuras.
Feijão.
Muito gratificante e útil, grãos contêm um número recorde de proteína de fácil digestão, o que torna este produto uma alternativa ideal para carne. Além disso, no feijão contém quase todas as vitaminas e sais minerais necessários para o corpo.
Farinha de aveia.
Rica em hidratos de carbono complexos, que cobra a energia para todo o dia e dá uma sensação duradoura de saciedade. A farinha de aveia contém uma grande quantidade de fósforo e cálcio, bem como a vitamina B1, a deficiência de que causa fadiga e fraqueza.
Espinafre.
Espinafre - armazém real da valiosa de vitamina C é responsável pela resistência do organismo a constipações e infecções. E este produto é extremamente rica em ferro - significa o número um na luta contra a fadiga.
Bananas.
Grande fonte de vitalidade. As bananas são rapidamente absorvidos pelo corpo, fornecendo um impulso imediato de energia. E graças à alta concentração de vitamina B6, bananas, bem como chocolate, melhorar o humor, estimulam a produção de serotonina - o hormônio da alegria. Num momento em que você tem que limitar-me em grande parte, isto é particularmente importante.
Os peixes.
Peixes é abundante em aminoácidos ricos em petróleo, aumenta a eficiência. Portanto, naqueles dias, quando é permitido um peixe, é necessário incluir no seu menu.
Azeitonas.
Oliveiras são ideais para qualquer escritório. Como todos os outros frutos de plantas, eles não contêm gorduras animais e estrutura de óleo do fruto contribui para a saturação rápida, apesar do seu baixo conteúdo de calorias.
O azeite de oliva.
Pratos vegetarianos - um atributo essencial de qualquer pós - pode exacerbar a doença gastrointestinal. O azeite, que protege efeito, protege a parede do estômago e do duodeno, normaliza a acidez e compensa a falta de gordura necessária para o trajecto normal.
Alimentação saudável
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