Nutricionistas têm chamado nove produtos mais úteis para o funcionamento saudável do coração. O uso destes produtos reduz significativamente o risco de doença cardíaca. Oliva Eles estão em primeiro lugar na lista dos produtos mais úteis para o coração.

Uso de azeitonas na dieta reduz significativamente a pressão arterial e colesterol no sangue. Devido à presença de compostos fenólicos azeitonas evitar a formação de trombos e inflamação em seres humanos. Além disso, azeitonas ajudam a proteger contra o estresse oxidativo.

Os cereais integrais Eles são a segunda mais importante. Nutricionistas especialmente aconselhados a comer uma aveia regulares. Que ele contém vitaminas importantes B , Aminoácidos essenciais, a fibra, e beta-glucano reduz os níveis de colesterol. Comer grãos inteiros, de acordo com especialistas, para prevenir acidentes vasculares cerebrais e inflamação vascular no corpo.

Salada verde   só precisa de cada pessoa cuidar de seu coração. Disponível em verde vitaminas salada e compostos minerais importantes para proteger as pessoas de diabetes e reduzir o perigo de aminoácidos (homocisteína), cujo impacto tem um impacto negativo nas artérias do coração internos.

Tomates necessária para a dieta de cada indivíduo. Os tomates são ricos em vitaminas A e C e licopeno - um crítico antioxidante retarda processos de oxidação no organismo humano.

Mirtilos, de acordo com a Nutricionistas são classificados como bagas raras que upotreble6nie evita o entupimento dos vasos sanguíneos. Mirtilos são ricos em fibras e vitamina C.

Maçãs útil como sempre! Devido à presença de quercetina em maçãs no corpo impede a inflamação dos vasos sanguíneos.

Amêndoas enriquece o corpo homem gordura monoinsaturada, potássio, fibra, proteína e vitamina E.

Soja impede o desenvolvimento de doença cardíaca   que reduz o colesterol no sangue. A proteína de soja é rica em proteínas, vitaminas e minerais importantes.

Peixe especialmente salmão, atum e cavala são úteis para reduzir a inflamação e prevenir coágulos sanguíneos. Estes três tipos de peixe são também muito importante na dieta humana causa da presença de Omega 3.

Alimentação saudável

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