Os médicos são aconselhados a acompanhar de perto a comida, cai na mesa de jantar no tempo quente. Fornecimento de menu necessariamente ajustados para o calor que se seguiu, não só para servir bebidas objectivos de manter o corpo num período desfavorável para ele.

 os melhores produtos do calor
 os melhores produtos do calor


  De acordo com nutricionistas, as principais condições de fornecimento no calor - redução calórica: em cada elevação de temperatura de 10 graus você deve reduzir o número de calorias consumidas por 5-10%. Isto deve ser reduzido eo valor comido alimentos.
 
  De comer carne em clima quente é melhor dar, digamos especialistas. Especialmente a partir de gordura. A carne pode ser substituído por peixe ou marisco, mas se você não pode fazê-lo - é melhor optar por carne baixo teor de gordura, frango ou peru. Além disso, os médicos recomendam o consumo de carnes frias.
 
Bem conhecido nutricionista americano e consultor em nutrição Luigi Gratton conselho dividido: "a ingestão de líquidos adequada (30 ml por kg peso, mais meio litro de humidade tendo em conta o calor), bem como um grande número de frutas e legumes muito bem para lidar com o calor. Estes produtos ajudam preencher suor despendido minerais e líquidos e compreendem antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo contra danos radiação solar. "
Segundo os especialistas, os melhores produtos à base de plantas em tempo quente são:
- Muksusnaya melão (carne laranja), - help reequilibrar potássio, que é três vezes mais do que a melancia;
  - Berries - eles contêm ingredientes semelhantes à aspirina, que reduzem a dor da queimadura;
  - Espinafre - uma grande fonte de magnésio e luteína antioxidante, proteger a pele e os olhos da exposição ao sol;
 
  Além disso, o ideal no calor dos alimentos que contenham uma grande quantidade humidade. Por isso, eles têm um efeito particular sobre refrigeração corpo. A lista dos melhores "arrefecimento" alimentos nutricionistas incluiu tais presentes natureza
  - Pepinos (contendo 96% de água);
  - Aipo (94%);
  - Tomates (93%);
  - Morango (90%);
  - Papaya (89%);
  - Grapefruit (88%)
  - Laranja (86%). (Leia mais)


Alimentação saudável

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