Os médicos são aconselhados a acompanhar de perto a comida,
cai na mesa de jantar no tempo quente. Fornecimento de menu necessariamente
ajustados para o calor que se seguiu, não só para servir bebidas
objectivos de manter o corpo num período desfavorável para ele.
os melhores produtos do calor
De acordo com nutricionistas, as principais condições de fornecimento no calor -
redução calórica: em cada elevação de temperatura de 10 graus
você deve reduzir o número de calorias consumidas por 5-10%. Isto deve ser reduzido eo valor comido
alimentos.
De comer carne em clima quente é melhor dar, digamos
especialistas. Especialmente a partir de gordura. A carne pode ser substituído por peixe ou marisco, mas
se você não pode fazê-lo - é melhor optar por carne baixo teor de gordura,
frango ou peru. Além disso, os médicos recomendam o consumo de carnes frias.
Bem conhecido nutricionista americano e consultor em nutrição
Luigi Gratton conselho dividido: "a ingestão de líquidos adequada (30 ml por kg
peso, mais meio litro de humidade tendo em conta o calor), bem como um grande número de frutas e
legumes muito bem para lidar com o calor. Estes produtos ajudam
preencher suor despendido minerais e líquidos e compreendem
antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo contra danos
radiação solar. "
Segundo os especialistas, os melhores produtos à base de plantas em
tempo quente são:
- Muksusnaya melão (carne laranja), - help
reequilibrar potássio, que é três vezes mais do que a melancia;
- Berries - eles contêm ingredientes semelhantes à aspirina,
que reduzem a dor da queimadura;
- Espinafre - uma grande fonte de magnésio e luteína antioxidante,
proteger a pele e os olhos da exposição ao sol;
Além disso, o ideal no calor dos alimentos que contenham uma grande quantidade
humidade. Por isso, eles têm um efeito particular sobre refrigeração
corpo. A lista dos melhores "arrefecimento" alimentos nutricionistas incluiu tais presentes
natureza
- Pepinos (contendo 96% de água);
- Aipo (94%);
- Tomates (93%);
- Morango (90%);
- Papaya (89%);
- Grapefruit (88%)
- Laranja (86%). (Leia mais)
Alimentação saudável
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