Posso me sentar ao lado de seu bolo favorito e comê-lo? Psicólogo americano Kelly McGonigal Stanford University desenvolveu um método de controle sobre seu próprio apetite com base nas últimas investigações científicas. Então ...

O segredo da primeira   - Exercício. Eles são a forma mais poderosa e eficaz para combater a "guloseimas prejudiciais." E não porque depois que você parar de se exercitar quer eclairs ou chips. E porque viagens regulares ao ginásio trazer poderoso força de vontade . Se você treinar-se para visitar a sala de três vezes por semana por pelo menos alguns meses, então você tem a força de vontade e reduzir o consumo de doces.

O segredo de uma segunda   - A prática regular. Viagens para o ginásio desenvolver força de vontade   em grande escala. Mas tem de ser treinada e numa escala menor. Todos os dias, colocar na frente de algumas pequenas tarefas. Por exemplo, hoje você tem que lavar o chão na cozinha amanhã - limpar os armários, no dia seguinte - ir ao mercado e comprar frutas. Tudo o que você normalmente com preguiça de fazer.

O segredo do terceiro   - Não há exceções. Estudos mostram que se uma pessoa pede uma refeição no restaurante próprio, referindo-se ao " alimentos saudáveis "Então ele também se entrega a si mesmo e" sobremesas "insalubres como uma espécie de compensação. Não faça nenhum favor!

O segredo do quarto   - Aprenda a lidar com o estresse. É tolice simplesmente aconselhar a pessoa não se preocupar e não sucumbir ao estresse - isso é impossível ou quase impossível. Mas se você sabe como aliviar o stress com a ajuda de algumas técnicas especiais (caminhadas, meditação, música, teatro, etc.), então você não precisa se apoiar esta farinha ou chocolate.

O segredo do quinto   - Não tenha medo de falhas. O longo caminho para controlar "prejudiciais" necessariamente falhas alimentares. Você ficou por três meses, e, em seguida, pulou em cima do bolo "Enchantress" ou eclairs? Esta não é uma razão para colocar em uma cruz e retornar à dieta habitual. Você tem todas as chances de continuar a luta e criar uma atitude correta em direção à " alimentos saudáveis ".

Alimentação saudável

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