Cuidadosamente mastigar

Mastigando cuidadosamente comida, você ajuda seu corpo a controlar a quantidade consumida. Esta regra é especialmente importante no que diz respeito aos hidratos de carbono. Eles começam a ser digeridos na boca, eo hábito de engolir alimentos sem mastigar, limita fortemente sua "transformação", que afeta mais tarde na cintura.

Lobos têm também aconselha frutas e legumes frescos lentamente. Em geral, o processo de mastigação dos alimentos na boca é necessária para quebrar em pedaços pequenos, e só então, fazer a próxima peça.

 Refeições Dr. Volkov
 O que alimentos mais saudáveis

Recém alimento cozido é mais fácil de digerir. Quanto menos tempo gasto no cozimento, as características mais úteis em persistir. A melhor maneira de cozinhar - no fogo e um par de os produtos não lavados componentes importantes. O uso mais baixo em pratos seco, cozido e cozidos.

Não ignore a gordura. Hoje, a deficiência mais comum de gordura na dieta, por isso não deixe de usar alimentos gordurosos, como óleos vegetais não refinados.

Refeições Volkov   distingue entre "sazonal" food - inverno, primavera, verão e outono. Inverno e primavera são considerados tempo quase bezmyasnym. Summer - uma temporada de frutas frescas, frutas, legumes e peixe. Outono - tempo de cogumelos, nozes. Acentos na dieta deve ser definido tendo em conta estas características sazonais.

Lobos impulsos lixos enlatados - alimentos puramente militar. Além disso, evite fortes de peixe e carne caldos que causam trabalho do sistema digestivo árdua, mas não saturar-lo com nutrientes. Além disso, a dieta deve ser suprimido maionese, picles, goma de mascar, aromatizante e bebidas carbonatadas.

Como beber

As refeições devem ser tomadas com pequenos goles de água (que não deve ser frio e gaseificada) ou chá verde. Lavar os alimentos podem ser durante toda a refeição, eo volume de líquido deve ser três vezes menor do que o alimento ingerido. Depois de comer melhor não beber nada durante uma hora, de modo a não causar o estômago para a marcha lenta. Se você beber suco ou hibiscus, você precisa sentar-se à mesa para pelo menos meia hora. Sucos - bebidas ácidas. Eles têm modo específico de assimilação não é compatível com os alimentos.

De acordo com o corpo de Volkov severamente desidratado por noite - bem como depois de um lote de café. Portanto, imediatamente depois de dormir, ao acordar é necessário beber pelo menos um litro de água. E apenas um dia o médico recomenda beber três - três litros e meio de água.


Páginas: 1 2

Alimentação saudável

Voltar à página inicial





Яндекс.Метрика