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6. Não comer gordura.   Gordura como proteínas animais, é essencial para o homem. De acordo com nutricionistas, pelo menos duas vezes por semana deve comer pratos de carne.

Certifique-se de inserir o peixe na sua dieta (não muito gordo) e frutos do mar: eles não têm gorduras saturadas prejudiciais, mas não é muito útil para os vasos sanguíneos, pele e cabelo de ácidos graxos Omega-3.

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