Sabe-se que o excesso de peso leva ao hábito de comer demais, então nutricionistas muitas vezes aconselhados a não se deixar levar grandes porções de comida. Mas como determinar quanta comida é a norma, e que - não?

excessos

Anatomia ensina que o volume vazio do estômago humano é de 500 ml. Mas, de acordo com os médicos para esticar o estômago até um volume de 1 litro - este é bastante normal fisiologia permite tal tensão. Em outras palavras, em uma refeição pode proporcionar com segurança o alimento na quantidade de 500 ml a 1 litro, incluindo a água. "Encaixa" em tal quantidade, como uma tigela de sopa ou um pedaço de carne com a palma da mão, além de um punhado de alface, ou 3 maçãs ou maçã, além de um prato de mingau. Mas, se houver qualquer bebida, por exemplo, um copo de suco ou compota, a quantidade de alimentos deverá ser reduzido tendo em conta o volume do líquido. Um máximo de duas horas todos comidos ir para o intestino. O estômago, então vai demorar um par de horas para um "reset", então você pode sentar-se de novo à mesa. Assim, verifica-se que o ideal de comer a cada 4 horas com pequenas, de até 1 litro porções.

Se você violar esta regra, o estômago, o que pode levar a comida e 4 litros no total, vai começar a colocar pressão sobre órgãos adjacentes, e na barganha se acostumar com seu estado estirado. Tendo esticado, ele vai "pedir" para preencher o vazio existente nele - e esta situação é particularmente perigosa para as mulheres. Há estudos que mostram que o cérebro é a bela metade da humanidade não é capaz de suprimir a sensação de fome, para que as mulheres são incrivelmente difíceis de controlar o apetite. Falando sobre seu estômago esticado, tornam-se vítimas de rápido tendência emergente a comer demais. (Leia mais)

10 Os principais refeições regra de divisão

Dietas

Voltar à página inicial