Perder peso através de dieta nem sempre é eficaz: o peso extra pode não ir embora, ou eles retornam muito rapidamente uma vez que a dieta termina. Mas nutricionistas dizem: se você seguir algumas regras, o peso gradualmente desaparecer por si mesmo.

perder peso sem fazer dieta

Regra 1: Não mais do que 500 calorias de cada vez.   Os médicos são aconselhados a aderir ao princípio maravilha potência fraccionada. O fato de que o corpo não é capaz de digerir fisiologicamente 500-600 kcal mais comido de uma só vez. Por exemplo, se o seu almoço desenha a 1000 kcal, quase a metade deles acabam nas laterais e na barriga. Por isso, é melhor comer 5 vezes por dia, comer uma refeição de 500 calorias, do que há três vezes, mas com mais força.

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