Gregas Monte Athos Mosteiros estão entre os mais comunidades saudáveis ​​do mundo. Monges locais vivem muito tempo, eles quase nunca não confrontado com câncer, doenças cardiovasculares, diabetes e demência.

Dieta monge

Em média, um monge de algumas vidas mosteiro Monte Athos 10 anos a mais do que o habitual grega. No livro, The Mount Athos Diet ("dieta Monte Athos ") sugere que sua saúde incrível Monges locais são obrigados a dieta mediterrânea e estrito cumprimento magra dias, durante os quais a ingestão de calorias é limitada.

Dieta monge

Consequentemente, Dieta monge   Pode ser útil para qualquer outra pessoa no mundo que gostariam de perder peso e rejuvenescer. A dieta monástica praticamente não processados produtos, como pizzas, salsichas ou wieners, são principalmente comida fresca Baixo teor de gordura. Os autores sugerem todos que desejam construir a sua dieta com base em um monge, que uma semana deve ser dividido em três moderada Dia Três dias sem carne   e um "obzhorny."

Durante dias sem carne   É proibido usar qualquer laticínios produtos, peixe, carne, álcool, ovos e óleo vegetal. Deve ser ater a pequenas porções de frutas, legumes, sementes, nozes e feijão. O dias amenos, você pode ter tudo o que resolve o clássico Mediterrâneo dieta: os produtos lácteos, azeite, peixe, frango, ovos e quantidades moderadas de álcool. No entanto, açúcar, alimentos processados ​​e vermelho carne ainda é um tabu. Estes produtos são autorizados a ter um dia "obzhorny", onde você pode mimar-se com o que você quiser - A partir de bolo de chocolate a carne vermelha. Enquanto excessos realmente em "obzhorny" dia não é recomendado.

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