Esqueça a dieta Atkins e dietas semelhantes! Os cientistas descobriram que os carboidratos pode realmente ajudar uma pessoa a perder peso.

Durante décadas Dieter me censurou cada pedaço de pão e comido um prato de massa foi considerado como um crime na frente da figura. O mesmo aconteceu com batatas, bananas e outras guloseimas que são tão populares com muitos. Mas agora o livro veio de os EUA, que os autores afirmam que hidratos de carbono   Você pode e precisa perder peso.

"Carboidratos fãs dieta" já se tornou um best-seller na América, e agora está sendo preparado para publicação no Reino Unido. O livro argumenta que um tipo específico hidratos de carbono   chamado amido resistente, que é tão cheio de bananas, arroz integral, batatas e outros produtos, tem o poder de suprimir o apetite, acelerar o metabolismo, melhorar o humor, reduzir os níveis de estresse e aumentar a velocidade com que uma pessoa perde excesso de peso .

Os autores afirmam que os cientistas do Centro para a nutrição saudável na Universidade de Colorado há muito tempo demonstraram a capacidade de hidratos de carbono   acelerar o processo de digestão e suprimir espasmos de fome. Durante observações de 4.451 voluntários, verificou-se que a maioria deles delgado comeram mais   hidratos de carbono   sob a forma de grãos integrais, frutas e legumes. E os cidadãos mais completos apenas abster-se de hidratos de carbono .

Assim, aqui parece um menu áspero para dieters, que está cheia de alimentos com carboidratos.

Café da manhã : Oatmeal ou 1 banana, mais 1 colher de chá de amendoim ou manteiga de amêndoa.

Almoço : Ovo fervido duro, 30 g de queijo cheddar, 1 maçã, tostas de centeio 3 ou salada de atum, 1 pêra, 1 bar queijo.

Refeição da noite : Frito em óleo quente com camarão gengibre ou hambúrguer vegetariano Boca (proteína de soja e glúten de trigo) 1 torrado bolo de trigo integral e mostarda 1 colher de chá mais uma maçã de tamanho médio.

Refresco : Hummus com legumes: metade de uma lata de feijão branco em lata misturado com 2 colheres de chá de azeite de oliva 1 colher de chá de cebola picada e 1 colher de chá de suco de limão. Servido com meia xícara de vegetais crus picados.

Dietas

Voltar à página inicial