Mais distribuir eficazmente a ingestão de alimentos como se segue. Café da manhã - 6h00 - 09h00, almoço - 12: 00-14: 00, almoço - 17: 00-18: 30 e jantar uma hora depois do lanche da tarde. Não se esqueça que o jantar deve ser poucas horas antes de deitar, e em qualquer caso, antes de dormir. Às vezes você pode doar e jantar ("ceia dar ao inimigo ..."), mas ignorar o lanche não é recomendado.

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