Em termos de nutrição, algumas formas populares de perder peso não resiste a uma análise. E alguns - apesar de sua incomum - trabalho!

Banda gástrica

Banda gástrica   É considerada uma das formas mais eficazes de se acostumar a comer menos e, como resultado, perder peso. Para fazer isso via laparoscópica anel estômago é dividido em duas partes. Mas há um ponto de fundamental importância. Banding fazer apenas com um grande excesso de peso, e não para todos aqueles que desejam rapidamente perder alguns quilos.

No entanto, não é uma forma alternativa - apertado correias da cintura por meio de um cinto largo, que não é algo que é, mas também para respirar profundamente. Nutricionistas não discuta: um grão de verdade neste método realmente existe. No entanto, para usá-lo em funcionamento contínuo não é: um cinto apertado irá comprimir os órgãos internos e prejudicar o fluxo sanguíneo e linfático.

Medição de bioimpedância

Medição de bioimpedância permite saber quantas você tem gordura indesejada. Nos tornozelos e pulsos eletrodos empilhados em 30 segundos medições são realizadas, eo resultado é exibido no computador. Ele indica a quantidade de líquidos em seu corpo, gordo, magro (é tudo o que não é gordura: músculo, todos os órgãos, o cérebro e os nervos, ossos e todo o líquido no corpo) e massa muscular. Com base nestes e outros dados (história clínica, exames laboratoriais, etc.) Um bom nutricionista irá afinar o programa de fisioterapia e tratamentos de beleza, um plano de alimentos "saudáveis", fazer recomendações para a atividade física ideal. Duas semanas deve fazer medição re bioimpedância e, se necessário, ajustar os procedimentos de sistema e de um plano de refeições.

Aromaterapia

Os cheiros são conhecidos por estimular o apetite. Mas, como pesquisadores americanos descobriram, quando usados ​​corretamente, eles também dão uma sensação de saciedade. Crumble banana, maçã verde e adicione a baunilha. Respirar o cheiro da mistura durante 15 minutos antes de tomar gravação. Quando você se senta para jantar, seu cérebro vai sinalizar a saturação muito mais cedo do que o habitual.

Dieta da sopa de repolho

Com base na Internet, formas eficazes de perder peso   não pode fazer sem uma menção de repolho. E como ele merecia. 100 g de couve apenas 26 kcal. Além disso, repolho contém ácido tartrónico - uma substância inibir o processamento de hidratos de carbono na gordura corporal, e, em seguida, para digerir o repolho, o corpo gasta mais calorias do que você tem no vegetal.

No entanto, a British Dietetic Association adverte fãs dieta do repolho   que "sentar-se" em um repolho inseguro. De acordo com os especialistas, tal dieta conduz a perda de fluidos e músculo, gordura não. Além repolho absolutamente impossível obter os nutrientes e vitaminas necessários. Calorias Radical restrição de dieta (menos de 1.200 kcal por dia) deve ocorrer sob supervisão médica: As observações mostram que Dieta da sopa de repolho pode provocar uma diminuição na eficiência, letargia e dores de cabeça.

Cromoterapia

A terapia da cor tem sido utilizado com sucesso no tratamento de neuroses, e durante algum tempo seus princípios são utilizados na dieta. Em particular, aqueles que querem perder peso, é aconselhável escolher os pratos certos. Acredita-se que as cores frias prato (azul, verde) pacificar o seu apetite, mas o prato quente (vermelho, amarelo) tons - excitar. Mas nutricionistas qualificados dizer que não é tudo sobre o poder mágico de auto-sugestão. Por alguma placa azul - uma tábua de salvação, para os outros - um prato.

Tijolo na bolsa

Nosso cérebro tem uma certa facilidade, controle do peso corporal. De acordo com estudos, o organismo "lembra" um certo peso e, em seguida, apesar de todas as tentativas de se tornar mais enxuta, ainda retorna a esta norma.

Os cientistas sugerem que o cérebro para enganar e usar gravidade. É claro que qualquer pesquisa séria exige o teste do tempo, mas você pode definitivamente dizer - nenhum dano esta maneira de perder peso não é prejudicial. E um aumento na atividade física - uma maneira de se tornar mais enxuta.

Copo de água

Consumo excessivo de álcool é uma das mais formas eficazes para perder peso . Além disso, alguns especialistas insistem que você precisa beber água fria - o corpo gasta calorias para garantir que o calor, o que significa que o corpo a queimar gordura. Mas há também o ponto de vista oposto. Ou seja: água fria retarda o metabolismo, portanto, não ajuda a perder peso e prevenir.

A maioria dos nutricionistas concorda que é necessário para despertar o corpo, beber pela manhã um copo de água à temperatura ambiente, e beber 2 litros de água limpa durante todo o dia.

Alimentos queima de gordura

Para alguns produtos uma reputação de queimadores de gordura. A Associação Dietética Britânica, lidar com o psevdodietami, não deixou de notar: produtos, a queima de gordura, não existe. A única maneira de estar em forma - dieta equilibrada e esportes. Segundo a pesquisa pelos nutricionistas britânicos, as mulheres devem comer pelo menos 5 porções (uma porção - é, por exemplo, uma maçã) frutas e legumes por dia. E se um deles seria abacaxi ou mamão - a sua saúde!

Xarope de bordo e pimenta

Algumas atrizes de Hollywood, como se vê, devem a sua beleza e harmonia da chamada "dieta zero", durante o qual eles bebem água com xarope de bordo, limão e pimenta caiena. Bem, em termos de nutrição jejum - é uma maneira eficaz de perder peso, mas vale a pena conferir por si mesmo apenas sob rigorosa supervisão médica. Não só é que nem todo corpo pode suportar, assim também despejado kgs após o término do programa muito rapidamente devolvidos. E puxe com um novo.

Fork Dieta

Sua peculiaridade é que à noite há apenas um garfo. Pegue as mãos de alimentos, use uma faca - você não pode. Os criadores da dieta afirmam que desta forma é possível não comer à noite e bacon, batatas fritas, frutos secos salgados, manteiga e pãezinhos. Nutricionistas, por sua vez, disse que dieta garfo   - Este é apenas mais uma oportunidade para repensar a sua abordagem para a nutrição, aprender a escolher os produtos com cuidado e devagar lá. Da mesma forma, você pode tentar comer tudo com pauzinhos. Isso ajudará a controlar a quantidade de porções e ensinar a verdadeira paciência.

Não coma depois das 18.00

A menos que haja 18:00-09:00, você pode perder peso, ganhar estômago apertado e cintura fina, e até provável, distonia, snikshee libido e nervos abalados. Comida não é apenas evitar a fome, é também uma maneira de se comunicar. Refeição conjunta - um símbolo de unidade e confiança. Enquanto isso, a proibição de a comida depois de seis significa que você nunca vai ter o jantar em casa com a família. O que fazer?

De acordo com nutricionistas, nada de terrível vai acontecer se você se sentar à mesa em torno de 20:00. A principal coisa - não comer o pequeno-almoço antes de 9 horas depois.

Não comer demais

Para evitar ganhar peso, é necessário não comer demais, é compreensível. Mas como definir o limite entre saturação e excessos?

Nutricionistas sugerem contagem. Volume vazio do estômago humano - 500 ml. Mas se você baixá-lo em 2 vezes mais, ele obedientemente esticar. O estômago não vai estourar até 4 litros, mas ele vai começar a perseguir os órgãos vizinhos, se acostumar com o estado esticado e começar a exigir preenchimento de espaços vazios - assim formado o hábito de comer demais.

A fim de não comer demais em uma sessão, comer a partir de 500 ml a 1 litro de alimentos (incluindo água). Esta pode ser uma tigela de sopa ou um pedaço de carne do tamanho de uma palma e um punhado de alface como um enfeite, ou 3 maçãs ou uma maçã e um prato de mingau ... Se você quiser uma compota, ele vai ter que reduzir a quantidade de sopa e carne. Discurso neste caso não é sobre o calorias, ou seja, no volume.

Uma vez no estômago, a comida é mais um par de horas passam para o intestino. Então, podemos dar o estômago um par de horas para uma pausa e repita. Assim, a fim de não comer demais, você precisa comer a cada 4 horas pequeno (até 1 litro) em porções.

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