Pipoca irá ajudar a perder peso e embarcações de apoio marmelada?
Nutricionistas refutar os mitos sobre a nocividade dos nossos produtos favoritos
Sem dúvida, brócolis, saladas e frutas nos dar as vitaminas e minerais essenciais, mas muitas vezes é útil que preferem comer algo prejudicial, mas é saborosa. O novo estudo é uma boa notícia: ao que parece, esses alimentos "maus" tem um monte de itens úteis!
PIPOCA
Muitas pessoas não percebem que a pipoca - um produto de grãos inteiros que reduz o risco de doenças cardíacas e câncer. Um total de 30 gramas de pipoca equivalente de porções "utilidade" de arroz integral ou macarrão de trigo integral. A pipoca contém três vezes mais do que em fibra de sementes de girassol que prolonga a sensação de saciedade. Este pipoca propriedade é bom para o sangue: açúcar no sangue regulado. A pipoca é ainda uma vitamina que nos dá energia!
Opinião de especialistas
Svetlana Berezhnaya, nutricionista, gastroenterologia:
- Popokorn é feito a partir do milho. Na sua forma pura, eles são realmente úteis. O problema é que geralmente não come a pipoca fortemente com suplementos alimentares: sal, açúcar, óleo é adicionado. E se você cook-lo em um forno de microondas ou em uma frigideira, um prato muito saudável para fora, que pode ser usado como uma refeição leve ou um prato com frango ou peru, por exemplo.
Manteiga de amendoim
Meu produto favorito e americanos tratam para as nossas crianças - uma rica fonte de gordura monoinsaturada para o coração. O óleo de amendoim baixa em gorduras saturadas e rica em proteínas - isso novamente permitirá que mais se sentir saciado. O ácido fólico, também contido no produto protege contra o cancro do cólon e doenças do coração.
As porcas são conhecidos para reduzir a inflamação no corpo e promover a saúde dos vasos sanguíneos. Estudos demonstraram que a disseminação de manteiga de amendoim em pão, cinco vezes por semana, cerca de metade reduz o risco de ataque cardíaco.
E óleo de excesso de peso não está ameaçada - especialistas dizem que as pessoas, por outro lado, comer menos depois de um pequeno lanche de manteiga de amendoim.
Compotas e geleias
Pectina - um espessante natural, que é usado para fazer todos os tipos de geléias, compotas e marmeladas, alivia a dor na garganta e impede a constipação. Além disso, também inibe o crescimento de tumores.
Em 1 grama de geléia é vinte vezes mais antioxidantes do que em um copo de suco de laranja! Porque é núcleo útil e pressão arterial elevada.
No entanto, em compotas e geleias contém uma grande quantidade de açúcar, então você não deve abusar deles.
Opinião de especialistas
Tamara Ogieva, cardiologista:
- Nós sempre recomendo aos nossos pacientes para substituir bolinhos doces para doces de frutas, geléia, compotas não muito doce. Especialmente útil para os navios jam cascas de laranja, framboesa (ácido salicílico em ele atua como aspirina afina o sangue). E o melhor de tudo jam --five minutos ou bagas trituradas com um pouco de açúcar - ele a maioria de vitaminas.
Molho de rábano
Rábano pertence à mesma família de crucíferos, como brócolis e couve de Bruxelas. O rábano contém grandes quantidades de glucosinolatos - compostos, melhora a digestão, a função hepática e reduzir o crescimento de tumores. Além disso, estes compostos rábano dez vezes maior do que brócolos!
O molho de rábano um monte de magnésio e ferro para a energia e cálcio para dentes e ossos saudáveis, bem como anti-stress vitaminas B ricos em vitamina C aumenta a imunidade.
Fonte
Notícias da Indústria
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