Sirva-se: Ioga do calor
Alguns exercícios úteis que serão beneficiados com o conservadorismo, náuseas e sede constante

Respiração fácil

Maior exercício no calor - respirando. Eles são fáceis de fazer e no escritório e na rua e nos transportes públicos.

Sita.

Tome a posição mais confortável, relaxar, boa vontade raskinte mãos, tanto quanto possível, tentar relaxar todos os músculos do rosto. Agora, esticar sua língua ...! Se funcionar, então arregaçar seu tubo, se não, você pode deixar a omoplata. E tomar uma respiração profunda através da linguagem, como se engolir ar com a língua. Expire pelo nariz. O ar refrigerado é tão legal e você.

Sitkali.

Ele também funciona por resfriamento do ar. Dê um sorriso forçado, mostrando os dentes, empurrá-los para a linguagem e começar a respirar lentamente através de seus dentes.

Ao fazer estes exercícios por 10 a 15 vezes, você vai achar que é muito mais frio no interior.

Fazer ioga em casa fácil e não muito quente

Casa

Depois de um dia quente no trabalho mais importante - relaxar.

Savasana.

A posição mais favorito todo aquele que pratica yoga. Ele não requer qualquer esforço. A principal coisa que era uma superfície lisa.

Deite no chão, você pode colocar a cabeça sob o rolo. Olhar olho da mente em todo o seu corpo, começando com os dedos dos pés e relaxante espaço de visualização. Totalmente relaxado, concentre-se em sua respiração para torná-lo suave e macia. Assim que a respiração se torna fina, lisa, quase inaudível, você alcançou o máximo de descontracção. Abrandar o seu metabolismo, o sangue lentamente começou a fluir pelas minhas veias - e foi muito mais frio. Mergulhe como 10 - 15 minutos.

Viparita Karani.

Esta posição também devem ser realizados sem tensão. Se você não pode manter os pés no peso de (1a), inclinando-se contra a parede, mantendo a pelve (2a). Se não for assim, você pode simplesmente descansar minhas pernas para a parede.

1a

2a

Ela ajuda a se livrar do inchaço, dando descansar os pés saldos.

Ao concentrar-se na sua respiração.

Nesta posição, você pode passar de Shavasana, mas você pode apenas sentar-se, abraçando os pés. Quem não pode fazê-lo - mantenha os joelhos ou tornozelos, como na foto. Tente relaxar e contar sua respiração - 108 respirações 108 respirações. Quanto mais você se concentrar na sua respiração, o que é mais fácil jogar fora todos os maus pensamentos.

A pose de um gato.

Apoiando o queixo e no peito para o chão, arquear as costas e esticar os braços para frente, levantando a parte inferior (1b). Congela nessa posição por alguns segundos. Então endireitar as costas e congela por alguns segundos (2b). O agrupamento, caindo na esteira de (3-B).

1b

2b

3b

Este exercício ajuda a alongar a coluna, libertando-o do stress. Alivia dores musculares e dor de cabeça.

BTW

Quando ele fica ruim

Khichay-wise.

Se o metrô ou na rua, de repente você se sentir náuseas, tonturas, ajuda é exercício. Pressione firmemente a ponta da língua para o céu na base dos dentes, e, tanto quanto possível deslize para a garganta, como se engolir língua. O exercício é feito com a boca fechada, de modo que ninguém vai notar.

Como no transporte não perder a consciência por falta de ar

Esfregue as orelhas.

Difícil de dor, você precisa esfregar a cavidade do ouvido, o ponto superior, os lobos, Kozelki (build-up na pia). Não sinta pena de si mesmo. Então você ativar o cérebro, livrar-se do desmaio e tonturas.

Ele também irá ajudar uma pessoa, mesmo em um desmaio.

Para lidar com o calor nos ajudou centro Yoga instrutor "Iluminismo" Victoria Begunova.

  Fonte

Notícias da Indústria

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