Sabemos que os nossos relógios biológicos são definidos claramente. Portanto, a transição para o horário de verão, assim como outras estações do ano "de transição", como primavera e no outono, bem como a mudança de fusos horários, muitas pessoas passando por um momento difícil. A este respeito, que pode surgir um grande número de diferentes problemas. Vamos tentar resolvê-los

O problema

A primavera é muitas vezes insônia, fadiga e conversão de tempo só contribui para a adversidade.

Porque isso está acontecendo . O facto de a "plantar" a um relógio interno concebido para um ciclo que dura cerca de 24 horas. A atividade de todos os órgãos e sistemas varia durante o dia: os fades noite e aumenta com a aproximação da manhã. Portanto, a transferência de tempo por uma hora, o corpo é percebido como se movendo em um fuso horário diferente. Pela diferença de apenas uma hora corpo se acostuma dentro de três semanas. Em primeiro lugar, isso se reflete no sistema de sono e vigília. Se você tiver de conversão de tempo para você em um ambiente familiar, em seguida, para lidar com esse incômodo será mais fácil para o corpo.

O que fazer:

● Não se apresse imediatamente para começar a engolir pílulas para dormir. Melhor tomar qualquer um dos sedativos com base Valerian, Motherwort, ou peônia.
● É possível e caso contrário tornar-se dormir. O facto de que no final da tarde actividade fisiológica do organismo diminui. Ele está se preparando para a noite de descanso. Retarda a frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, e mais importante - reduz a temperatura do corpo. Mas se biorritmos amontoados, isso não está acontecendo. Tente restaurá-los, reduzindo a temperatura do corpo. Deitada na cama, remover o cobertor por 10-15 minutos. Ozyabnuv, tirar a tampa novamente e tentar manter aquecido.
● Tome um banho morno antes de dormir, mergulhar nele para completar relaxamento. Depois de uma minuciosa arrefecida, por exemplo, um chuveiro de luz não é certamente trazer-se ao frio. E só depois que você pode entrar em uma cama quente.
● Se você não conseguir dormir o suficiente, assim, tirar um cochilo à tarde. Mas sobretudo não mentem.

O problema

De repente você voar em uma curta viagem com a mudança de fusos horários. E já em vigor há muito tempo você não pode superar isso.

Porque isso está acontecendo . O avião repentinamente de um completamente diferentes condições humanas, onde não só deslocou o tempo e uma temperatura, pressão atmosférica, umidade. Claro, isso não pode deixar de afectar a saúde. Quanto mais zonas tempo nos separa de casa, mais difícil e mais tempo o corpo é reconstruído. Menos propensos a responder a tal aceno de jovens de 30-35 anos. Nesta idade, os ritmos biológicos das mais estáveis. As categorias mais vulneráveis, em adição aos idosos e crianças, são mulheres. No sexo justo o sistema nervoso é muito sensível a todos os tipos de voltas e reviravoltas.

O que fazer:

● Para viagem não vire a exacerbação de doença crônica, não se esqueça de pegar uma viagem de medicamentos que podem ajudar com o aparecimento de dor cardíaca ou pressão arterial elevada.
● Muitas vezes se fazem sentir doenças crônicas do trato gastrointestinal, como a colite e gastrite. Em alguns, leva a perturbações intestinais, ao passo que outros, pelo contrário, a constipação persistente. Portanto, não se esqueça de levar um como um meio diarreia e laxantes. E se você tem qualquer cãibras no estômago ou intestinos, algo útil e antiespasmódicos.
● Tente escolher um voo, de modo que para estar no local no período da tarde, à noite. Isto lhe dará a oportunidade de relaxar do vôo, ea coisa principal - para dormir no momento mais conveniente para ser sob a forma de manhã.

O problema

Você relaxar em uma região com alta umidade. Exotica você não está feliz, respirando pesadamente e quer voltar de casa de férias. Mesmo no trabalho.

Porque isso está acontecendo . Em regiões tropicais e subtropicais úmidas de desacostumado a tal clima, as pessoas podem aparecer edema. O fato é que, nas condições habituais na regulação da troca de água têm a pele intensamente envolvidos. Depois deixa o líquido, sob a forma de transpiração. No ar úmido, esse recurso é difícil e os encargos que incidem sobre os rins, e eles estão lutando para lidar com esta tarefa. A situação é ainda mais complicada se a água local é supersaturada com sal, como é o caso na costa.

O que fazer:

● Dê preferência a comprar água não mineralizado. No entanto, ele não deve beber muito, não sobrecarregar desnecessariamente para os rins.
● Em áreas com umidade elevada, não é necessário para consumir bebidas que contenham álcool. Eles desidratar o corpo, e há uma grande sede. Você tem que beber mais líquidos, o que é indesejável.
● vinho branco seco, diluído com água limpa - a bebida mais preferido no clima subtropical.

O problema

Você decide ir para as férias de primavera no país com um clima quente. E em vez de o encontro feriado esperado com diferentes doenças.

Porque isso está acontecendo . Além do jet lag o corpo tinha de aguentar mais e aclimatação. Os mais graves são sempre os primeiros três dias. Dor de cabeça, não há fadiga, letargia, apatia. Feliz o tempo todo que você quer dormir, e à noite vem a insônia. Além de tudo pode ser perdido o apetite e distúrbios intestinais trabalhar.

O que fazer:

● É aconselhável para se preparar para a viagem antes do tempo. Você deve saber como muitas revoluções transferido o relógio no ponto final da viagem. Desde a mudança de ritmo de trabalho do corpo é diretamente dependente da mudança de dia e de noite, você vai gradualmente passar para a nova condição temporária do seu ciclo pessoal de sono e vigília.
● Nos primeiros dias da viagem, tente seguir o seu próprio relógio biológico. Quando a hora local está à frente do nosso, querido, seria melhor se você vai depois ser colocado à noite e dormir um pouco mais de manhã. Se ele cai curto, então vice-versa.
● Se você está esperando para a estrada para o oeste, alguns dias antes da partida, tentar migrar gradualmente a sua ir para a cama nas primeiras horas de mais. Se você pretende ir para o lado leste, a necessidade de ir para a cama mais tarde do que o habitual. E na terra onde o sol nasce antes que a casa, essa formação é particularmente útil. Viajar para o leste para transportar pesado.
● Os primeiros dias após a chegada do possível deve seguir o mais familiar, regime de alimentação doméstica. Escolha um prato tradicional para a sua dieta, não imediatamente saltar imediatamente para as novidades exóticas.
● Com a mudança de local de residência ainda bastante pessoas saudáveis, muitas vezes sofrem violações da cadeira. Aceitação das drogas ajuda a normalizar a função intestinal.
● Por vezes, o corpo reage a anoréxica em movimento. No entanto, não é através do poder ainda não vale a pena. Melhor para fazer comida leve, como hortaliças, frutas e produtos lácteos.

  Fonte

Notícias da Indústria

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