Como perder peso após as férias
Todas as manhãs durante a semana no Canal Elena Malysheva e seus colegas médicos no programa "A vida é grande! "Dar aos espectadores dicas

Como equipar sua casa; Os produtos que são úteis e que são prejudiciais; como prevenir muitas doenças - ou seja, como viver, não só a saúde mas também a saúde.

Depois de sair nós se torna mais fácil, embora nos sentimos mais difícil. Afinal, em férias, nós não apenas caminhar e nadar, e ir a restaurantes e não perca a oportunidade de comer algo delicioso. E depois de um tal casa de férias, voltamos às kg discados e esticar o estômago. Para muitas pessoas a perder peso - um teste sério. Mas não para aqueles que sabem como perder peso de forma adequada e nada que ele não faz.

4 regras de perda de peso fácil

1 Substitua o chá verde álcool

Em férias, que muitas vezes se desviam em todos os cilindros, e às vezes nos permitir ter um copo de vinho no jantar. Um vinho ou qualquer outra bebida alcoólica - é uma receita para quilinhos a mais. E tudo por causa do álcool - um material de alta energia, é um desperdício de energia, e, como resultado, quando bebemos, nosso corpo se esquece de queimar nossa própria energia - a nossa gordura corporal acumulada. Portanto, se excluirmos o álcool, seu corpo vai exigir energia e tirar a gordura de áreas problemáticas, e excesso de peso está desaparecido.

2 Batota estômago

Quando nos sentamos à mesa, então tentamos colocar até saciedade completa. Nosso estômago é esticada e recheado. Para comer menos e não sentir fome, você pode apenas enganar o estômago, tendo comido antes do prato principal uma maçã. Esta fruta é uma organização não-calórico, ele contém fibra e fibra bruta. E ele tomou uma regra para comer uma maçã em primeiro lugar, em seguida, o seu almoço ou jantar, você vai comer menos, porque o estômago está parcialmente cheio e, portanto, não tem que comer muito.

3 Exclua rápidos carboidratos utilizáveis

Os pães, bolos e outras guloseimas contida carboidratos. Quando comemos muffin, níveis de açúcar no sangue saltar rapidamente para cima e apenas despenca, chega um novo ataque de fome. E assim, começamos a ter um monte. O cérebro requer glicose, e as mais rolos e bolos que comem, quanto maior for o ganho de peso (a partir de cada molécula de açúcar obtido duas moléculas de gordura). Mas rodeado por fibras grosseiras, tais como pão integral ou ervas, açúcar é absorvido mais lentamente, o que significa que o peso extra vai. Portanto, tente eliminar da dieta de carboidratos rápidos utilizáveis ​​e substituí-los com fibras grossas e fibra indigesta.

4 Diluir as bebidas açucaradas

A ingestão diária de um ou dois copos de suco, eventualmente, torna-se igual a todo o açúcar sandbox. Um açúcar estimula o apetite. Se abandonarmos a muito suco para você muito difícil, tente meia-diluído com água. Em seguida, o açúcar no corpo recebe menos e, assim, reduzir o apetite.

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Não corte a casca de frutas

Se você lave a maçã em água quente e esfregue com a escova, corte a casca é opcional. Maçã descascada perde quase todas as fibras e muitas vitaminas. Ao limpar os vegetais tais como batatas e cenouras, usando uma faca especial. Ele corta apenas uma película fina superfície.

Não muito tempo para cozinhar legumes

Cozinhar legumes longos mata um monte de substâncias úteis. A fim de preservá-los, antes de colocar água vegetal deve ser fervida durante 5 minutos para saí oxigênio. Isto é devido à presença de oxigénio na água são oxidados e vegetais perde vitaminas. Após 5 minutos de fervura adicione uma pitada de sal é necessário, ele irá remover todos os traços de oxigênio. Só então poderemos colocar os legumes na panela.

Lave as mãos antes de preparar os alimentos

Praticamente ninguém lava as mãos antes de cozinhar. Embora legumes cozidos ainda pode ficar sujo se cortam ou limpo sem lavar as mãos. Toda vez que você alterar um produto, tais como deslocamento a partir de carnes a frutas, e lave as mãos.

Consulte "A vida é grande! "Dia de semana / 9,50, primeiro

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Notícias da Indústria

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