Pesquisadores suecos descobriram que as pessoas que se deslocam para o trabalho de carro, ônibus ou metrô, mais propensos a sofrer de transtornos de estresse, fadiga e sono, em comparação com aqueles que vão a pé ou andar de bicicleta. O efeito positivo sobre a saúde dos peões e ciclistas têm exercício físico e luz natural - menos o estresse dos engarrafamentos e transporte público lotado.

Mas e se o transporte público ou um carro - é a única opção para chegar ao trabalho? Os cientistas dizem que pode melhorar sua saúde e durante essas viagens diárias. A principal coisa - para aderir aos cinco regras importantes:

Observar a higiene.   "Sempre lave bem as mãos com água e sabão depois de viajar nos transportes públicos, - os especialistas recomendam. - Se você sofre resfriados coriza e tosse, tente não espalhar bactérias e usar uma máscara ".

Aumentar a imunidade.   Isso ajudará complexos vitamínicos e alimentos ricos em antioxidantes. Também é comprovado que o sistema imunitário é capaz de manter a vitamina D.

Tente ser ativo.   Use todas as oportunidades para caminhar - Maneira da caminhada do ponto de ônibus, descer do ônibus um ponto antes, obter um espaço de estacionamento fora do escritório, etc. Em um engarrafamento fazer exercícios simples, como rotação e flexão do tornozelo, vai ajudar a melhorar a circulação sanguínea.

Lute com irritação.   Cientistas norte-americanos descobriram que as pessoas que têm a 30 minutos de meditação diária, oito semanas foram observadas mudanças significativas nas regiões do cérebro associadas com o estresse, a empatia, a memória e auto-estima. Para este efeito, tentar meditar por 15 minutos em cada etapa de sua viagem. Claro, a condução é impossível, mas talvez antes do trabalho ou na chegada ao escritório.

Se livrar do estresse. Quando experimentamos um sentimento de gratidão, nosso estado psicológico está mudando para melhor. A próxima vez que seus companheiros de viagem em transportes públicos vai incomodar e irritar você, lembre-se de duas coisas para as quais você pode ser grato para, em seguida, mais duas coisas que você valoriza em si mesmo. Manter este estado por cerca de 30 segundos e imediatamente notar uma melhora no humor.

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