Em Style Magazine oferece aos leitores 10 maneiras fáceis de perder peso. Você quer saber o que?

1. Compre uma bacia azul

Alguma vez você já se perguntou por que em restaurantes de fast food são tão muitos pratos vermelhos? "Esta cor estimula o apetite - explica nutricionista Keri Glassman. - Tente escolher as placas azuis - assim que você come menos "

2. Beba após uma refeição

"O bêbado líquido durante as refeições dilui o suco gástrico, retardando a digestão e provoca o inchaço - com certeza nutricionista Kimberly Snyder. - Para saciar a sua sede, sem prejuízo para o corpo, esperar meia hora depois de comer antes de beber a água ".

3. Medite

"Estresse e alterações hormonais decorrentes de um conjunto de quilos extras - diz Glassman. - Humor Yoga e meditação ajuda e controlo de peso "

4. Respire profundamente

"Quando você sentir cheiro de comida, seu cérebro produz para a saturação, - diz o Dr. Alan Hirsch. - Para enganar o corpo, inalar o aroma de comida de cada vez antes de comer um pedaço ". Os defensores desta teoria são adicionados aos suplementos alimentares Sensa - cristais que realçam o sabor dos alimentos e, portanto, reduzir a sensação de fome "

5. Evite açúcar

Em vez de açúcar, substitutos do açúcar e escolher um adoçante natural stevia de - extrato da planta da América do Sul que mais doce do que a sacarose 250 vezes.

6.Vybirayte sabores picantes

Segundo a pesquisa, homens, adivinhando o peso de uma mulher confundida com, pelo menos, 7% no lado menor, quando ela sentiu o cheiro do perfume floral picante, não citrus. "Não há nenhuma explicação - diz Alan Hirsch, - mas parece que sabor picante" Judith ", como listras verticais em roupas

7. Comece com frutas

"Tente começar pequeno-almoço com um pedaço de melancia, melão ou bagas, e aos 25 minutos, comer cereal - aconselha nutricionista Kimberly Snyder. - De manhã, o corpo é mais fácil de digerir frutas do que as proteínas pesadas, como ovos e bacon "

8. Beba vinho

Estudos em Boston, mostrou que as mulheres que bebem um copo de vinho todos os dias, menos excesso de peso do que aqueles que não bebem em tudo. Este uso excessivo de álcool pode causar uma variedade de doenças. Escolha vinho tinto bom para o sistema cardiovascular: ele vai ajudar você a ficar em forma sem causar problemas de saúde.

9. Procrastinate

"Siga o método budista de comer - o mais atenção que você paga para a comida, a menos que você come - aconselha Keri Glassman. - Usar os pauzinhos em vez de um garfo, comer com a mão esquerda, se você é destro, definir o alarme por 20 minutos - e não deixar a mesa até que ele toca ".

10. Faça uma pausa

Após o jantar, tente escovar os dentes rapidamente, para não perder nada fora da mesa. Se isso não ajudar, mascar chiclete e pegar a mão -. Cinto de fã no Facebook ou uma manicure "

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  Fonte

Notícias da Indústria

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