Empurre-se longe de problemas relacionados à idade, tais como doença cardíaca coronária, angina, um ataque cardíaco pode ser bastante acessível e, ao mesmo jeito delicioso

Acontece que o risco de ataque cardíaco em 90% reduz as mais simples mudanças no estilo de vida. Que, os cientistas descobriram pela Universidade de MacMasters em Ontário (Canadá). Agora, tudo o que desejam manter um coração jovem, eles são aconselhados a perder gordura da cintura, menos nervoso e entrar em depressão, reduzir o tabagismo e álcool. Bem, é claro, de fazer pelo menos algum exercício e comer alimentos de qualidade. Por exemplo, em vez de comprar salsichas de carne, queijo cottage em vez de "queijo cottage" sobremesa, doces e assim fazer a si mesmo. N.

Naturalmente, nem sempre é fácil. Mas o número é de 90%, testou seis mil inquéritos em 22 países, é impressionante. Bem, para ajudar a que é possível utilizar outros truques.

Tentativas no vermelho!

Tomate, é o melhor amigo para aqueles que se preocupam com o seu coração! Red, é claro. Sua casca contém uma notável licopeno substância - um poderoso antioxidante. Pesquisadores da Universidade Yonsei da Coréia do Sul por 8 semanas, os voluntários receberam 15 mg de licopeno ou placebo. Os voluntários eram todos homens saudáveis, cerca de 35 anos, com peso corporal normal.

Na extremidade receptora, descobriu-se que aqueles que tomaram o licopeno melhorar significativamente a atividade da enzima oksiddismutazy. Esta substância protege o DNA de glóbulos brancos a partir de danos por radicais livres. Além disso, a diminuição da pressão sistólica (superior) e uma quantidade de sangue de proteína C-reactiva que demonstra a inflamação dos vasos sanguíneos e a aterosclerose precoce. Os cientistas concluíram que o licopeno é impacto muito positivo nas paredes vasculares e que reveste o interior do endotélio. Devido a isto, facilita toda a vida útil do sistema cardiovascular. Lembre-se que o mais licopeno não molhado e em tomates processados ​​termicamente e massa de tomate.

Não sofrem de farinha

Mas todos os tipos de alimentos ricos em amido - principalmente farinha, pão e tudo o que é produzido a partir de grãos triturados - é melhor dar ao inimigo .  O destino dos pastéis doces, como você sabe, não é discutido .  É hora de lembrar o termo "índice glicêmico" (IG), popular em algumas dietas .  Quanto maior o produto HI (calculado em seus laboratórios tabelas GOP vários produtos totalmente em Internet), mais nítida será a aumento do nível de glicose no sangue .  Até agora, acreditava-se que, para o cálculo do índice só é importante para aqueles que procuram para perder peso: alimentos de alto IG ajudar a definir gordura .  Mas um grupo de pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer italiano descobriu que a prevalência de comida com uma dieta rica em GI em 2 vezes aumenta o risco de ataque cardíaco e outras doenças cardíacas .  Também aumenta o risco de doenças coronárias em mulheres, o que geralmente não é inclinado .  Por isso, os italianos se ofereceu para todas as pessoas, independentemente do peso, mudar para alimentos com baixo IG: cereais, farinhas marrom, pão integral, etc. . n .

Celulose contra a gordura

Os grãos integrais (tais como trigo mourisco, arroz, painço) é agora geralmente considerada como sendo quase cardioprotectors. Em particular, porque, se substituir a farinha, em seguida, a pessoa diminua marcadamente no estômago e um pouco acima da cintura. A redução dos volumes, principalmente devido à intra-abdominal (visceral) de gordura, que está localizado ao redor do coração e as artérias que alimentam e literalmente sufoca sua idade.

Algo novo sobre o uso de produtos de grãos encontrados cientistas americanos do Centro sobre Envelhecimento na Tufts University (EUA). Eles descobriram que os grãos integrais ajudam a remover os dois tipos de gordura - e intraperitoneal e subcutânea. O fato de que a farinha das sementes permanecem, de fato, apenas amido e grãos-se cheios de certas substâncias biologicamente activas que não têm calorias, mas dão uma sensação de saciedade. Em um estudo de dieta, a maioria dos quais eram grãos integrais, ajudam a diminuir a pressão arterial, colesterol e resistência à insulina. Isto significa que todo o grão ajuda a prevenir a diabetes tipo II (diabetes do adulto). Então, para baixo com cereais e farinha, por muito tempo eu vivo o mingau que devemos honestamente cozinhe por 15-20 minutos!

O segundo produto é uma planta útil - fibra, que é o melhor obtido a partir de matérias vegetais sem amido. A sua influência sobre o estado do coração do investigadores japoneses da Universidade de Osaka. Sua equipe por 14 anos, assistiu mais de 58 000 pessoas no Japão de ambos os sexos com idade entre 40 a 79 anos. Descobriu-se que aqueles que tiveram a maioria de fibra alimentar (14 gramas por dia) tinham 18% menos do que a média exposta a todas as doenças cardiovasculares. E aqueles que comiam a gordura a um mínimo (apenas 6, 8 gramas por dia), sofreram com esses problemas, incluindo doença coronariana, 58% mais freqüência.

E para a sobremesa?

Bebida de cacau ou comer uma fatia de melancia. Eles, verifica-se, também são dignos de proteção para o coração e os vasos sanguíneos.
Com o uso do cacau resolvido na Universidade da Califórnia, onde estudou como vasos sanguíneos executar suas funções. Lembre-se que as paredes dos vasos sanguíneos - é algo como um músculo que deve contrair e empurrar o sangue ao redor. Quando os navios são mal desempenhar a sua função, o coração está sobrecarregado, nas paredes se mais facilmente depositadas coágulos de sangue e a placa, e assim por diante. O pesquisador, entre outras coisas oferece vários pacientes com idade entre 61-67 anos beber dentro de um mês de bebida contendo duas vezes por dia cacau.

Lembre-se que no cacau grãos contêm os flavonóides substância activa. Em geral, eles são considerados antioxidantes, mas descobriu-se que eles também dobrou o número de células dos vasos sanguíneos "livres". Estas são as células que circulam no sangue e "reparação" as paredes dos vasos danificados. Seu alto nível, de acordo com muitos estudos, indicando um baixo risco para doença cardiovascular. Assim cacau "consertar" as embarcações e um 47% menor risco de problemas cardíacos!

Bem, melancia, ao que parece, é uma fonte rica em uma substância chamada L-citrulina. Ele dilata os vasos sanguíneos e, assim, reduz a pressão arterial. Uma equipe de cientistas da Universidade da Flórida assistiu mulheres e homens em torno da idade de 54 anos em um estado de pré-hipertensão (uma pressão de cerca 140/90). 6 g L-citrulina por dia para o mês reduzida para a pressão normal e torná-lo mais suave, sem saltos.

Claro, uma reminiscência de cientistas com grave hipertensão melancia suficiente, mas, além de anti-hipertensivos a maioria dele!

Acontece que apoiar jovens corações não são tão difíceis.

  Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial